關於瘦腿(要直..要勻稱~有力!) - 運動

By Catherine
at 2007-12-01T00:00

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我想要瘦腿...膝蓋上方原本有一大塊肌肉..現在久未運動有鬆下來了...想請問有些跑步或是打籃球的球員的腿很直~很勻稱跑起步也很有力..我想練成那樣..不要是細細但沒有力氣的美腿...
請問該怎做呢~無論是生活或是飲食需要改善的~
我都願意去試試看喔!!
或是需要做哪些訓練~需要用哪些器材..都可以說的!!
想請有練過田徑長跑或是籃球的人回答~
或是目前愛運動但腿也很勻稱的人回答~(男女不拘喔!!)
因為真的有看過許多這樣的人~
廣告不要!減肥推銷不要...奇摩知識加我也逛過好多
但好像都不贊成運動腿會細.....又說腿細會沒力....
我想健康運動瘦..而且天生好動...不要沒力的腿啦...
雙手奉上15點~~~
請不吝給予建議^^

Tags: 運動田徑籃球

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By Lauren
at 2007-12-03T17:25

板主您好！
假如妳有著略粗肥腿、與缺乏運動的酸痛困擾，別擔心，本單元將精心提供5個簡單專業的腿部基本訓練運動，讓妳在最短的時刻，強化腿部所有肌群，也瞬勢達到纖腿效果，真是讓妳一舉數得。
示範動作1：訓練大腿前側、後側小腿肌肉
圖片參考：http://jupiter.i-happy.com.tw/b_special/BS00067/im...
弓箭步跨舉運動。雙腳呈人字型跨站，雙手叉腰，將左腳膝蓋下放，彎曲呈90度，然後整個身體軀幹直上直下來回運動即可。
>> 連續動作圖例
示範動作2：訓練大腿前側、後側+臀部肌肉
圖片參考：http://jupiter.i-happy.com.tw/b_special/BS00067/im...
單腳滑翔運動。左腳往後上方舉起，右腳直立，雙手自然展開呈平衡姿態；然後將身體斜45度往下蹲，右腳膝蓋也同時下蹲約90度，來回重複即可。
>> 連續動作圖例
示範動作3：訓練大腿前側、後側+臀部肌肉
圖片參考：http://jupiter.i-happy.com.tw/b_special/BS00067/im...
單腳著地運動。左腳往後上方舉起，右腳直立，雙手自然展開呈平衡姿態；然後往腳尖45度向右前方著地，左右腳可互換動作，必須是同手同腳。
>> 連續動作圖例
示範動作4：訓練大腿前側、以及內外兩側肌肉
圖片參考：http://jupiter.i-happy.com.tw/b_special/BS00067/im...
單腳左右平衡下蹲運動。雙手展開與身體垂直呈一字型，左腳直立、右腳往斜前方微抬；然後身體直上直下，將左腳微微往下蹲，不可歪斜，可訓練平衡感。
>> 連續動作圖例
示範動作5：訓練大腿前後側與小腿肌肉
圖片參考：http://jupiter.i-happy.com.tw/b_special/BS00067/im...
左腳直立，右腳膝蓋彎曲於抗力球上，一手扶牆、另一手則自然垂放於腿部，待平衡穩定後將右腳前後移動即可。
>> 連續動作圖例上官雲相

By Oscar
at 2007-12-01T18:32

你可以參考看看↓全身性的(漆蓋也較無衝力傷害)
圖片參考：http://xn--hhrt8ms97a.tw/upload/products/46fc6e252...
http://store.gomy.com.tw/showgoods.asp?S_ID=309&G_...

By Edward Lewis
at 2007-12-04T00:34

你可以使用******哦
他擦在局部地方可以瘦瘦瘦

像我是瘦大腿部份
洗完澡擦上去
他會熱熱燙燙的
有時候我會忍不住還偷吹電扇

因為太熱我撐不住
哈哈哈

大概擦了不到半瓶就瘦了很多了

但是我是在網路訂購的哦
http://www.soeasy88.com/slim.php
你可以上去看看

不要抹在胸部哦會變小 = =
這瓶我用非常有效

所以推薦給你
我姊姊也跟我ㄧ起再使用這一瓶
但是他是瘦蝴蝶袖也都很有效
讓你做參考哦
還有小肉肉鬆弛其實你可以搭配緊實霜
http://www.soeasy88.com/store1pro1.php?class=1&cod...
這可以讓你鬆弛的小肉肉變的緊實
還要加上適當的按摩哦讓他更快吸收

我都是這兩組一起使用
效果真是棒棒棒!!

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