問題不知道出在哪 求救 - 路跑 Road Running

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之後要第一次人生21k
一陣子沒練習了 前陣子看了板上說要用腳底前端跑 前天試了一下
跑到3k小腿就快抽筋了 改回自己平常的方式 跑到5k起水泡 不得以停下來
隔天到今天 小腿腱下緣到腳踝地方痛到我幾乎不能走路 想請問版傷的大家 這是哪邊出了問題 感謝


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