問個很認真的問題 - 路跑 Road Running

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By Franklin
at 2009-01-02T14:16

Table of Contents

我不是體育科班出身
不過 起碼有點運動神經吧

目前
跑過一次42KM 5'30 跑爆了
跑過一次21KM 1'15 第一次路跑賽 練不到三個月
10KM 約54分
12KM 約65分
5KM 約23分
3KM 約13內

開始跑路跑 是去年的西子灣馬拉松的10KM 跟著大家一起跑
以上 都認真練 練了差不多一年的成績

現在 想要在成績突破
42KM 跑3'15以內
21KM 跑90分以內
我講的是高標
有可能嗎

附帶的是 我170 73KG 我是肌肉男
有人說 我太胖了 跑不遠地

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Tags: 路跑

All Comments

Joe avatar
By Joe
at 2009-01-06T23:50
21KM不是跑過1'15了，怎麼是要"突破"90分以內？
Olive avatar
By Olive
at 2009-01-11T09:23
21KM的成績是不是報錯了...@@
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-01-12T06:35
應該是2'15吧？
Elma avatar
By Elma
at 2009-01-16T16:09
練三個月就有1"15 那先天條件應該很不錯(羨慕
Zanna avatar
By Zanna
at 2009-01-21T01:43
講錯21KM是115分 也就是1小時55分
Lauren avatar
By Lauren
at 2009-01-25T11:17
減肥嚕~~~ 肥肉減多一點應該是可以
Hazel avatar
By Hazel
at 2009-01-29T20:51
看來您的耐力不錯耶 而且進步空間也很大
Candice avatar
By Candice
at 2009-02-03T06:24
實話說，耐力算差，要跑進315太重，肌肉太壯反而礙事
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By Sandy
at 2009-02-07T15:58
我的21K跟你差不多，但全馬也僅是21K的2倍時間，甚至
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By Erin
at 2009-02-12T01:32
還少一些。建議原po多練30K以上，先練久再練快
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By Belly
at 2009-02-16T11:06
以你目前成績來看很難達標~21km跑進90分~
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By Puput
at 2009-02-20T20:40
每5km要21分半內~目前你連第一個5km都跑不進這時間~
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By Connor
at 2009-02-25T06:14
只能說你速度跟量都應該要加強很多才有機會~

高雄那裡有賣比較便宜的慢跑鞋???

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By Lucy
at 2009-01-02T11:42
我去一X X亨系列的運動用品店買慢跑鞋 被跑友說 買貴了 那麼 請問高雄該去那買會比較便宜呢 - ...

2009 Asics

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By Xanthe
at 2009-01-01T17:02
http://www.asics.com.tw/ 09年鞋款很準時的出現在網路上了耶 多了一些選擇 另外先前亂七八糟的連結好像也修正了 這次鞋款總算沒落後日版太多 不過定價沒漲似乎比M牌來的有誠意多... - ...

特賣brooks

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By Rae
at 2009-01-01T14:46
今天發現brooks 有在特賣 在台北市基隆路一段98號一樓 早上十點到下午十點 有衣服 包包 鞋子 我想買這一件風衣 不過他兩件六九九 一件要六九八 不知道有沒有人要跟我合買的 http://www.brooks-running.com.tw/products_male_cloth.as ...

除了慢跑......

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By Lauren
at 2009-01-01T11:37
最近跑步時覺得自己的大腿肌力不是很夠， 打算增加一些基本的身體訓練， 比如蹲坐、仰臥起坐、伏地挺身等， 另外也想要增加間歇和衝刺的跑步訓練。 但是之前穿alchemy跑過幾次間歇， 卻覺得鞋子有點重(這不是它的錯，畢竟人家是慢跑鞋)， 不曉得大家除了慢跑以外，有人也有練習衝刺或間歇嗎？ 你們是穿什麼鞋練習 ...

2009 Mizuno

Lydia avatar
By Lydia
at 2009-01-01T11:15
今年女鞋有出inspire耶...... 可是真的不是我要說，為什麼mizuno的女鞋的顏色都那麼...... 不是所有的女生都喜歡這麼粉藍粉紅的顏色啊，囧 噢還有，我的腳是很討厭的介於女鞋最大號和男鞋最小號的腳， 而且還是扁平足，所以一個月前買了alchemy最小號， 穿起來寬度還好，長度就還有空一公分左 ...