哪些運動對膝蓋負擔比較小呢? - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training
By Liam
at 2006-01-04T18:15
at 2006-01-04T18:15
Table of Contents
※ 引述《gtl (... )》之銘言：
: 唉...最近慢跑好像跑出問題了>"<
: 因為膝蓋曾經發炎，住院過兩次，分別是國小和高中...
: 這四個月來為了減肥，不斷地慢跑，
: 後來不用減肥了，卻跑上癮了...
: 目前平均兩天跑一次，約8~10km
: 跑步時我都有穿慢跑鞋、護膝...也有仔細研究過姿勢
: 也有加強大腿的肌群...
: 只是...唉...還是出問題了!!明天要去骨科報到了...
: 目前爬了一些文，依照一些文章說法簡單分類
: 大致上以增強心肺功能或有氧的運動為主...
: 會傷膝蓋的運動--慢跑、跳繩、蛙式游泳
: 較不傷膝蓋而且可以增進大腿肌肉的--自由式、腳踏車
: 1.請問這些分類正確嗎?
蛙泳姿勢正確的話應該是不會
: 2.還有哪些不傷膝蓋的運動?
試試自行車
對膝蓋的負擔很小
: 3.爬樓梯或踏步機是不是也很傷膝蓋?
是 尤其下樓
: 謝謝^__^
--
: 唉...最近慢跑好像跑出問題了>"<
: 因為膝蓋曾經發炎，住院過兩次，分別是國小和高中...
: 這四個月來為了減肥，不斷地慢跑，
: 後來不用減肥了，卻跑上癮了...
: 目前平均兩天跑一次，約8~10km
: 跑步時我都有穿慢跑鞋、護膝...也有仔細研究過姿勢
: 也有加強大腿的肌群...
: 只是...唉...還是出問題了!!明天要去骨科報到了...
: 目前爬了一些文，依照一些文章說法簡單分類
: 大致上以增強心肺功能或有氧的運動為主...
: 會傷膝蓋的運動--慢跑、跳繩、蛙式游泳
: 較不傷膝蓋而且可以增進大腿肌肉的--自由式、腳踏車
: 1.請問這些分類正確嗎?
蛙泳姿勢正確的話應該是不會
: 2.還有哪些不傷膝蓋的運動?
試試自行車
對膝蓋的負擔很小
: 3.爬樓梯或踏步機是不是也很傷膝蓋?
是 尤其下樓
: 謝謝^__^
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運動傷害與保健
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By Valerie
at 2006-01-07T11:45
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By Rae
at 2006-01-10T05:15
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