哪些姿勢必學 - 瑜珈 Yoga

※ 引述《SmallPat (smallpat)》之銘言：
: 有爬了一下精華區，也"翻"了一些書
: 但愉珈的招勢感覺還滿多的～
: 想請問一下　有哪些是必學的嗎？
其本上瑜伽的動作每一個一定有它的功效
每一個都可以試著做看看
如果比較不好做的話更要多做幾次(指比較基本的瑜伽動作)
因為這表示你那邊的對應的身體機能比較差一點
而如果說
一定要做的話
我認為
「拜日式」是一定要的啦
在印度的一個大師每天必做拜日式108遍(別懷疑這是真的~我的瑜伽老師說的
她之前去印度進修時那個大師自己說的)
因為拜日式共有12式
此循環可以伸展到全身各個器官，
可以說是各個高難度動作的軟身操
拜日式可以調理內分泌不平衡，全身減肥，強化身體的各內臟器官...諸多功效
基本上
拜日式做完後就可以做些體位法了
我推薦做
坐體前彎
貓式
橋式
肩立式
魚式
弓式
輪式(做不到全輪式可以用半輪式替代)
樹式
犬式
以下是比較基礎瑜伽
個人認為如果是初學者，沒學過的話最好有專業的老師指導
這樣學起來比較知道怎麼做才正確，才不會造成運動傷害
還有唷
記住學瑜伽
是追求「 健康與美而不是特技表演」

大家都朝美的境界邁進唷~~~

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