呼吸方式 - 路跑 Road Running

大家好：

平時下班我都跑8~15K，假日會跑長一點，

當初前輩建議「2鼻吸、2鼻吐」，就這樣持續快1年，

但「流鼻涕」一直困擾我，四季都會，跑2K就開始流。


另個前輩叫我改嘴吐氣，較不易流鼻涕。

今天測試「2鼻吸、2嘴吐」，跑12km，配速05:03/km，

請教以下問題是否正常？


1、喉嚨會很乾。一般不是嘴吸氣才會發生？純吐氣也會嗎？

鼻子吐完全不會。

2、比鼻子吐氣還累。平時鼻子吐氣，配5分速，心跳平均140，

但今天全程嘴吐，平均心跳竟到155。

3、鼻涕還是會有，但比較不會狂流。(自我感覺良好？)


想請教版友們，是否建議改嘴巴吐氣呢？


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