兩種套餐 - 路跑 Road Running

各位熱愛跑步的大哥小妹好

小弟有個問題想請教各位對跑步運動專精的大大們

本人這兩三年來培養了跑步的習慣

9成的次數都是在機器上度過

一次30分鐘

分成3個階段

前10分鐘 9k/h
中10分鐘 10k/h
後10分鐘 11k/h

所以每次完成的成績大概是 時間:31~33分鐘
距離:5.1~5.3k

今天採用了 9k/h 直攻45分鐘 距離理所當然拉長到了7.2k

第一項組合持續中後段的時候 身體會感覺吃力 會喘

白話一點就是有操到

第二項的話

算是輕鬆跑 也不太會喘 過37分鐘的時候 才有想停下來的念頭

也不像第一組套餐 沒幾秒就一直偷看顯示器 希望趕快達到目標 因為會累

可以想一些事情 拉拉拉拉拉 一下就過了3分鐘 5分鐘

請問如果從

運動效果 對身體的影響 等幾個角度切入

哪一種是比較合適的呢?

因為我時常會想起之前新聞 跑百米的效果好過長跑

謝謝












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