吸氣 - 游泳討論

※ 引述《sai1268 (L'Arc~en~Ciel )》之銘言：
: 請問一下
: 我是游自由式，每次游的時候
: 換氣時都覺得沒辦法把氣吸進胸腔中
: 感覺氣都在嘴裡或喉嚨
: 所以會覺得不太舒服
: 常常游到受不了就上岸，然後一直大口吸氣，就會覺得比較舒服
: 這種情形是代表肺活量不夠嗎？？
: 另外，我會游到肩膀跟手的交接處關節會很酸
: 是姿勢不正確嗎？
: 以上兩個問題，謝謝
恩...肺活量不夠大也許是個問題！
不知這位大大是否有抽菸的習慣？

有的話，其實游泳的換氣的感覺跟抽菸還滿像的...^^"

　　如果您是覺得在換氣的過程中，因為”來不及換氣”，造成氣在嘴中或是卡在喉嚨的
話？建議在換氣前一刻”記得把企一次吐光”，再直接接吸氣的動作。

　　如果您是抓不到吸那口氣的感覺；假如您有吸煙的習慣，那其實跟吸煙的感覺差不多
；假如您沒有吸菸的習慣，現在您假如坐在位置上，請稍微坐正一下，鼻子停止呼吸，嘴
八微微張開，用嘴巴開始慢慢緩緩的吸氣，吸到肺漲起來....

　　漲起來了嗎？....ok!稍微停止憋著一下...再緩緩用鼻子把氣吐光！這整個過程就是
游泳的呼吸方式。（如果你想練習肺活量的話，在吸到肺漲滿之後吐氣時，同時也把肚子
緩緩的向前挺出去；也就是讓橫隔膜上下的距離練習加大，肺部自然可以容量變大！）

　另外，肩膀跟手的的交接處，那地方是三角肌，表示你用對肌肉群了！請繼續加油！
^_^

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Alger Liu
Longboarder<TAKAYAMA DT-2 9'2">
SCUBA diver<PADI ADVANCE>
Freestyle swimmer<400m free,800m free>
氣瓶：45支
浪齡：TAKAYAMA DT-2 11個月

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