吳建豪的肌肉線條，為什麼好漂亮? - 運動
By Candice
at 2006-06-13T00:00
at 2006-06-13T00:00
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吳建豪這次的身材好讚，沒有那種噁心的大塊肌肉
但卻有很明顯的線條，這種要如何鍛鍊呢??
吃的東西是不是也要注意什麼？？
我現在一個禮拜偶爾會去健身房運動
我比較想練上半身的線條...手臂 腹肌 胸肌
順便問一下，為何有些人腹肌有八塊，是天生or練出來
平常人努力也可以有八塊嗎？
但卻有很明顯的線條，這種要如何鍛鍊呢??
吃的東西是不是也要注意什麼？？
我現在一個禮拜偶爾會去健身房運動
我比較想練上半身的線條...手臂 腹肌 胸肌
順便問一下，為何有些人腹肌有八塊，是天生or練出來
平常人努力也可以有八塊嗎？
Tags:
運動
All Comments
By Zora
at 2006-06-13T10:57
at 2006-06-13T10:57
第一點 : 上健身房的時間需固定 比如說星期一.三.五 如果時間沒那麼多就改成星期二.四 但~~最好是前者啦 還有...健身外 也是需要靠其他運動來維持身材 建議游泳 踩腳踏車 打籃球 都是不錯的選擇!
第二點 : 如果你是胖胖的體型 建議你先瘦下來 再去練肌肉 才不會練成金剛型!
第三點 : 你要練的上半身肌群 在健身房的訓練器材上都有標明該器材所訓練到
的肌群 有空多研究 多看看 你就能了解那個訓練器材能達到你的要求
第四點 : 訓練前中後 適當的補充水分或運動飲料 補足身體的渴 不要等到渴了
才補充 那都太晚了 訓練前最好吃個高蛋白 增強肌群的生長
第五點 : 記住 運動後 "一定" 要作收操 伸展的動作 例如:體前彎 壓膝 弓箭步等等
因為當我們做完重量訓練 我們的肌纖維會縮起來 這時候就需要靠伸展動作把肌纖維恢復到原先的長度 這樣肌肉也就不會變成很大一塊 也不會變成硬梆梆的肌肉 讓肌肉保有一定的彈性!
第五點 : 飲食上 簡單講 少油 少糖 少鹽 多蔬果 多喝水 其餘的多翻閱健康飲食
裡面會有更多你想知道的答案
第六點 : 腹肌每個人都有 只是明顯與否 我曾經也是八塊腹肌 但 我不忍心看他們
分離十幾年 所以現在的他們有點 "團結" 了 還是保有四塊啦 有時候吃太飽 就會消失...........只要你肯努力 持續健身 八塊腹肌也會發生在你身上!
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