運動過度隔天會很累一直想睡 - 運動

By Candice
at 2006-06-12T00:00

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我假日時去打籃球打了3個鐘頭.回到家12點多才睡.6點多起床.結果一整天上課到晚上9點回到家還是一樣想睡.這是位什麼呢? PS:我平常星期一到四都會做半ㄍ鐘頭的無氧和有氧運動

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By Edwina
at 2006-06-12T10:40

雖然平常有做有氧和無氧運動，但是連續的3個鐘頭的籃球還是有可能消耗體內細胞的含氧量，如果再加上運動後沒有及時補充水分，血液中的黏稠度升高，也是會降低體內含氧。
腦部缺氧，第一個想做的事就是休息，這是人體發出“自保”的自然現象，所以，激烈運動後，建議補充足夠的水分，最好是適量的運動飲料，因為運動飲料的滲透壓是人體比較容易吸收的！