吐納練習 - 氣功 Qigong

各位好
想請問各位關於吐納的練習
是否有比較建議的練習方式
相關的書籍都是呼吸配合一些導引的手勢
但不知道呼吸的部分怎麼做才是比較正確的

想請問吐納練習是否可以增加血液的含氧量
或是呼吸需要次數會減少
如果本身慢跑是否也可以增加心血量，讓心臟打出去比較有力
或是有其他比較建議的運動
希望可以增加心血量 血液供氧量的部分

感謝各位回覆

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