高低衝擊有氧 HI LOW 一小時 300~500
階梯有氧 STEP 一小時 300~500
戰鬥有氧 COMBAT 一小時 350~550
BODY JAM 一小時 350~550
FUNKY 一小時 250~400
LATIN 一小時 250~400
街舞系列 一小時 250~400
JAZZ 一小時 250~400
Pump 一小時 350~500
社交舞 一小時 250~350
水中有氧 一小時 300-500
飛輪 一小時 400-600
身心靈平衡 一小時 200-300
太和氣功 一小時 200-300
瑜珈 一小時 200-300
強力瑜珈 一小時 250-350
皮拉德斯 一小時 250-350
以上資料來自
http://www.aforme.com/for-health/for-healthy2.asp?id=58
-----------------------------其他有氧運動----------------------------------
來自美國心臟聯盟和國際（健康）協會的內幕消息：
運 動：每小時燃燒的卡路里
腳踏車：6mph：240
腳踏車：12mph：410
滑雪機：700
慢 跑：5.5mph：740
慢 跑：，7mph：920
快 跑：10mph：1280
游 泳：25碼/分：275
游 泳：50碼/分：500
網 球：單人：400
走 路：2mph：240
走 路：3mph：320
走 路：4.5mph：440
以上是指體重為150磅的人所消耗的卡路里。
而每個人依據自己體重的不同，運動時所消耗的卡路里也不同，也就是說，體重越重，
消耗的卡路里也就越多。舉例來說，一個100磅的人，所消耗的卡路里是一個150磅的人
的0.67倍（100÷150＝0.67）。
因此如果你想知道100磅的人在運動時可消耗多少卡路里時，只要將以上的數據乘以0.67
就可以得到答案了。以此類推，一個200磅的人就乘以1.3。所以只要將你的體重除以150
，再乘上以上的數據，就可以知道你運動時可以消耗的卡路里囉！趕快試試看吧！
以上資料來自
http://www.aforme.com/for-health/for-healthy2.asp?id=13
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另外 還有
[你適合什麼運動]
該文依族群 挑戰度 卡洛理燃燒等 整理出詳細的資料
http://www.aforme.com/for-health/for-healthy2.asp?id=30
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