各種有氧運動燃燒卡洛理情報 - 有氧運動 Aerobics

高低衝擊有氧 HI LOW 一小時 300~500

階梯有氧 STEP 一小時 300~500

戰鬥有氧 COMBAT 一小時 350~550

BODY JAM 一小時 350~550

FUNKY 一小時 250~400

LATIN 一小時 250~400

街舞系列 一小時 250~400

JAZZ 一小時 250~400

Pump 一小時 350~500

社交舞 一小時 250~350

水中有氧 一小時 300-500

飛輪 一小時 400-600

身心靈平衡 一小時 200-300

太和氣功 一小時 200-300

瑜珈 一小時 200-300

強力瑜珈 一小時 250-350

皮拉德斯 一小時 250-350



以上資料來自
http://www.aforme.com/for-health/for-healthy2.asp?id=58





-----------------------------其他有氧運動----------------------------------


來自美國心臟聯盟和國際（健康）協會的內幕消息：

運　動：每小時燃燒的卡路里

腳踏車：6mph：240

腳踏車：12mph：410

滑雪機：700

慢　跑：5.5mph：740

慢　跑：，7mph：920

快　跑：10mph：1280

游　泳：25碼/分：275

游　泳：50碼/分：500

網　球：單人：400

走　路：2mph：240

走　路：3mph：320

走　路：4.5mph：440

以上是指體重為150磅的人所消耗的卡路里。

而每個人依據自己體重的不同，運動時所消耗的卡路里也不同，也就是說，體重越重，
消耗的卡路里也就越多。舉例來說，一個100磅的人，所消耗的卡路里是一個150磅的人
的0.67倍（100÷150＝0.67）。

因此如果你想知道100磅的人在運動時可消耗多少卡路里時，只要將以上的數據乘以0.67
就可以得到答案了。以此類推，一個200磅的人就乘以1.3。所以只要將你的體重除以150
，再乘上以上的數據，就可以知道你運動時可以消耗的卡路里囉！趕快試試看吧！


以上資料來自
http://www.aforme.com/for-health/for-healthy2.asp?id=13




-----------------------------------------------------------------------------



另外 還有
[你適合什麼運動]
該文依族群 挑戰度 卡洛理燃燒等 整理出詳細的資料

http://www.aforme.com/for-health/for-healthy2.asp?id=30





--
===========================================================================
telnet://ptt.cc 板名：ChineseMed 醫學 ●中醫藥學術討論板
(1)分組討論區--＞國家研究院--＞科學學術研究院--＞中醫藥學術討論板ChineseMed

(2)也可以直接到我的最愛按y叫出全部看板，再按小寫s輸入ChineseMed然
後再按m加入我的最愛 ^_<y

--