吃飽後，馬上跑去睡午覺。。。 - 運動

最好加上打籃球或跳繩之類的休閒幫助長高 ..一顆蛋吃很好　中餐有吃飽就好　休息大約睡個30～1小時....OK...。
我很喜歡睡午覺,一直告訴自己:我想睡覺,要先睡覺,要休息, 睡午覺...我真的長高了...我都覺得長高了好多。
飲食有助增高
多食用富含蛋白質和鈣質的食物，注意補充維生素D，有利於骨骼生長。如，牛奶、骨頭湯、連骨頭吃的小魚和部分深色葉菜類都是眾所周知的含鈣食物；乳酪、家禽、魚、全谷類、豆類、堅果類等都是補充蛋白質的良好食物來源；至於含有維生素D的食物有魚肝油、蛋黃、肝、牛油等。
長高方法
飲食方面：一日三餐營養均衡化、多樣化。多吃高蛋白，含有胺基酸的食物，如：牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆制品、海蝦、螃蟹、貝類、海帶、紫菜、及深色蔬菜、各種水果等。總之，為了使孩子獲得長身體的充足營養，要孩子吃好、吃飽，食譜應五花八門多種食物混合吃，互相補充。世界上沒有一種完美的食品滿足人體一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要糾正；
冰淇琳、方便面、巧克力、餅干、甜點等食品和高溫油炸食品應盡量不吃。可樂等碳酸飲料少吃為妙，碳酸易和鈣結合形成碳酸鈣，將人體內的鈣破壞掉，影響骨骼發育。吃鹽過多、吃糖過多、吃精米白面過多、不吃早餐、過分節食、吃葷不吃素、吸煙飲酒等等都是增高的大敵。
早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少“的原則，從而達到增強體質、促進長高的目的。
營養均衡表
1類 牛肉魚肉蛋豆制品 蛋白質脂肪維生素B2 骨骼與肌肉的能量源
2類 牛奶乳制品 蛋白質無機礦物質維生素B2 調節身體中促進骨骼生長的技能
各種蔬菜、水果 無機物、維生素C胡蘿卜素 為骨骼發育提供營養物質
粗糧五谷山芋類 碳水化合物維他命B1 調節身體技能、能量源
5類 芝麻核桃花生鬆子 脂肪維他命A和D 能量源
長高食譜 早餐午餐晚餐
牛奶250毫升或豆漿一杯 主食糧谷類400克--500克 排骨冬瓜湯或紫菜蛋湯,雞蛋一枚 豆制品80--100克 主食糧谷類400克
面包兩片 畜禽魚肉類120克 牛肉燉土豆,西紅柿或蘋果或香蕉一個 蔬菜500克 蛋80克 高鈣牛奶250毫升
{ b 檸檬汁或胡羅卜汁一杯 水果100--200克 水果100克
睡眠對生長發育作用重大。睡眠時生長激素的分泌量最多，在入睡初期的深度睡眠時分泌最多，血液中生長激素的濃度達到最高值。如果睡眠受到干擾，睡眠時間不足生長激素的分泌就會減少，影響長高；到晚上，人平躺在床上，下肢從縱向的中立作用中得到解脫，骨骼就不能得到充分的休息。而站立的時候，上半身的分量全部壓在了下半身上。生長激素也是平躺時的分泌量大於站立時。早睡早起，每天保証8--9個小時的睡眠時間。
保証睡眠質量的提高。睡覺前不要吃夜宵。夜宵，特別是甜味食品會使血糖值上升，影響生長激素的分泌，因此，晚餐盡量在臨睡前2小時結束。
餓得睡不著時，食用高蛋白食品，如：奶酪、雞蛋、豆制品、牛奶等；
臨睡前看電視會給予視神經不必要的光芒刺激，加重兒童的疲憊感，引起副腎皮質激素的分泌。過量的副腎皮質激素會阻礙生長激素的分泌；臨睡前不要讓大腦超負荷運轉，熱水洗腳或沐浴、聽音樂，放鬆放鬆神經。把房間內光線調暗....放一個切開的橙子，讓散發的清香安撫緊張的神經，有助於提高睡眠質量。
運動方面：
堅持體育鍛煉，每天1小時。在骨骺線閉合前（10--18歲）之前可多進行腿部運動，如跳繩、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展體操、踢毽子、摸高練習等；骨骺線接近閉合時（18--22歲）多進行上身運動，如單杠懸垂（雙手握杠，使身體自然懸垂，腿及腹部肌肉放鬆。經常訓練，懸垂的時間會不斷延長）、引體向上、注意糾正站立行走的正確姿勢，站有站相，坐有坐相。
增高體操
這套體操歸納起來有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。
1、熱身：身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。
2、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
3、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然后快速跑跳25－50米。重復4－6次，每次間稍事休息。
4、伸拉：踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。
重復6－8次，中間稍事休息。
5 垂吊：在單杠上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿並攏。身體先向左、右轉動，再向前、后擺湯，最后做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。每次做4－6分鐘，每個動作重復6－8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然后向上跳起時抓住單杠，並利用慣性做引體向下（單杠的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重復數次。　　
6 跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然后雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30－60次。

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當然不會妨礙長高...
因為我就是實例，高一寒暑假打工，就是吃飽馬上找個平順的地方，躺下就睡，都睡快1個小時，高二開學發現莫名長高了5~10公分，本來排隊排在班上倒數第2個，變成推進了6~7位，變成班上第4高的...(有20個男生喔...)
所以....我的實例告訴我....不會影響的...
但是有人說會影響胃腸，容易胃下垂....(應該因人而異吧!!)
不過不建議趴睡，因為容易影響血液循環，....(除非你墊枕頭)...

其實吃飽馬上稅會變胖喔
因為我之前吃飽就睡
也沒吃什麼
無緣無故就變胖
但不會妨礙長高
不用擔心

當然不會了，午睡可以讓人得到很好的休息。午睡的好處很多。可以長壽的。