吃青菜可以減肥嗎 - 運動

By Zanna
at 2009-04-19T00:00

Table of Contents

我今年國1
69kg 160cm(肥胖)
怎麼吃都受不下來
怎樣運動有效呢
問家長後
我遇到極端的問題
吃青菜可以減肥嗎
還是吃肉呢
媽媽就我吃肉少吃飯菜
阿嬤叫我吃飯菜盡量不吃肉
我到底應該聽誰的話呢
哪一個人說的是對的
如果都不好
那怎樣吃才對我比較好(健康+減重)
Update:
我會游泳
Update 2:
我要很晚才能吃晚餐
我媽媽要7點以後才會回家
我會煮一點飯
也會炒菜
可是我媽媽都會拿東西回來給我吃
變成8點吃晚餐的不良習慣
要煮什麼對我比較好呢
Update 3:
我不想吃減肥藥
我想問的是我的運動方式
和吃的東西
Update 4:
早餐是我媽媽幫我準備的
幾乎都是麵包而已
還會有怪怪的巧克力麵包
早餐吃什麼比較好呢
Update 5:
優纖素是什麼東東啊
是飲料？膠囊？還是藥？
到哪買的到
會不會很貴？
Update 6:
我有做的運動
每天仰臥起做30下
走路回家（一小時）
我會試著打籃球羽球
但同學都嫌我打的太爛
不想和我打
只有游泳最厲害

Tags: 運動羽球籃球

All Comments

By Rebecca
at 2009-04-23T23:04

都可以!! 以下說明
妳可以使用受身藥
對於自律性不高的減肥者來說，光靠他們的意志力來節食減肥，實在是天荒夜談。
所以，不少藥廠針對這班減肥者，制造了不同的減肥藥，幫助他們達到減肥的目的。但不時聽聞減肥藥含有受管制的西藥成分，服用後會讓人心跳加速，甚至產生幻覺，嚴重可能會致命。這麼可怕叫人怎敢吃減肥藥呢？
原來，不是所有的減肥藥都有不良的副作用，就以英國藥廠所生產的Alli減肥藥，就是少有不用處方的減肥藥。而且減肥效果理想，服用四個月就可以減去五至十個百分比，太令人鼓舞啦！
Alli 減肥藥的原理是抑壓分秘消化脂肪的酵素，讓身體無法吸收脂肪而排出體外。當然，減肥藥物產生的藥理反應，是輔助性質我們也要吃少一點，多走路多運動來配合，才能達到更佳的減肥效果。
或減肥游泳班
如果，您是一位怎麼都學不懂游泳的話，也別放棄在夏天前減肥運動！
我會鼓勵您參力減肥游泳班，這樣，在專業的教練指導下，必定能讓您學會游水的。若然，您真是怎樣也學不會游泳，也不要灰心！我現在就介紹特別給您的減肥游泳班。
這些運動都是在水深1至1.4半的水深做運動減肥，這類減肥游泳班針對不會游泳的人士，郤利用了的水的阻力，讓運動減肥的效果倍增。以水中健身操來減肥，又可以減少運動流汗中的鹽分對皮膚帶來的負面影響和老化問題。
游泳減肥特別適合較為肥胖的朋友采用的運動減肥法，因為水有浮力，可以讓肥胖朋友起步時容易一點，不會感到太吃力，而減低減肥的持久性。
還等什麼，您也來上減肥游泳班罷！
還有正確減肥方法
減肥纖體已經是時代的潮流，每一位女士都會以不同程度的方法來減肥瘦身。而減肥甚至成為社會問題，因為很多少女因為減肥，而變成厭食對身體健康造成很嚴重的問題。
怎樣才算是正確的減肥方法？
一般，以不影響健康大原則，如不能以單一食材的減肥餐單來減肥，這會令營養攝取不平衡，造成身體器官的永久損害。正確的減肥方法，其實也可以看作良好的生活習慣，以均衡的飲食配合適量的運動，控制攝取及防止脂肪的形成為減肥的手段。
這樣就是正確的減肥方法，健康地減肥才能保持最好的體態示人。否則，您只要沒有肉的體架，一點美感也談不上的。
還有吃少一點就能瘦身

By Caitlin
at 2009-04-21T23:00

讓你的.寶貝持久-耐戰的最佳性藥品

無法連結, 請複製網址到瀏覽器 → yam8

By Adele
at 2009-04-22T23:17

參考下面的網址看看
http://xor.tw/4zg9e

By Eartha
at 2009-04-22T19:56

這裡pchome商店街，各種保健純粉都有，無添加，參考看看。
http://is.gd/zym1

By Lucy
at 2009-04-20T08:30

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

By Iris
at 2009-04-19T17:04

減肥單靠運動會轉化成肌肉..若單靠熱量控制也容易營養不均衡.
提供不花錢減肥法.在最後ㄧ頁..前面內容可以跳過不看
(不花錢及花錢減肥方法兩種..良心建議.不推銷)快速健康減肥.超低價.不傷肝腎.不復胖.不挨餓.不必運動.不是藥物.不是代餐.更不是洩藥.不搞噱頭.不欺騙.保證無效退費(台灣及美國衛署認證1999諾貝爾獎.那斯達克上市公司)減肥比賽冠軍可得十萬元獎金 http://tw.myblog.yahoo.com/0933427667-0918116005/a... 請記住.不管您用什麼方法減肥.健康第一
中醫減肥經驗http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...

By Una
at 2009-04-19T03:57

可吃肉及菜
但是不能吃米食澱粉油炸食物
肉類不要炸的其它怎麼煮都可吃
但是雞不能吃皮豬肉不吃肥的
水多喝點
有問題再問
即時 [email protected]

By Agnes
at 2009-04-21T15:13

要減重其實不難，真的，只要你抓住肥胖原理就可以了
首先，你要先改掉現在人的壞習慣─熬夜。
其實晚睡是肥胖的致命傷
因為晚睡就會代謝差
代謝差，瘦身速度自然就會變慢了
建議平常可以的話，12點前睡覺會比較好喔
而且可以的話，一定要吃早餐
因為你早餐不吃，腸道沒有東西可以消化
又直接吃午餐，這樣吸收力是雙倍喔
吸收力雙倍，想要減重，是難上加難的
還有水分，也少不得，水是很重要的一個代謝媒介
一天至少也要補充1500~ 2000C C，水分足夠，體內循環也會比較快
爲了加強瘦身速度，像我本身另外還有喝＊優纖素＊搭配活力纖錠的組合
可以讓體內ㄧ些沒有必要的東西，代謝出來
真的，持續一段時間，你就可以感覺到你的體質變好了
因為優纖素可以把體內的髒東西都代謝出來，活力纖錠可以代謝出多餘的澱粉
有使用體內就不會囤積太多的毒素…連臉上痘痘跟氣色都可以獲得很大的改善
平常三餐可以的話，也都要保持正常，作息時鐘也不能亂掉
像我來說，在怎麼樣，都要趕上11：00前睡覺(除非逼不得已趕報告…)
最後，在飲食方面，絕對也不能放肆
如果你減重還有著：愛吃什麼就吃什麼的習慣
這樣，你準備花一輩子的時間來減重吧!
因為東西都還來不及代謝出去，你又馬上補足
我中、晚餐都吃水煮青菜居多，加點鹽巴，不然都沒味道會很難吃
建議早、午餐可以吃營養一點，畢竟要補充一整天的體力
晚上可以不吃的話，就盡量忍住，不然超容易肥胖的
水果也要慎選
太甜的，熱量太高的，一定要少吃(還有飲料也是喔)
還有還有，運動也是關鍵喔，坐著都不動
脂肪無法被消耗掉，囤積在體內，自然而然就胖了
告訴你ㄧ個小訣竅：多做家事，很有效
你光是掃個地、拖個地、擦個桌椅、刷個馬桶
你知道就可以消耗多少百卡的熱量了嗎!
打球也很好，像籃球、羽球、排球都可以(有動到全身的最好)
跟家人一起玩，也可以增進彼此的感情呢!
一起加油吧
我都是這樣做的，效果真的不差
我分享給你的優纖素+活力纖錠也無他意，純粹把我的減重經歷打出來
希望對你會有所幫助喔
如果你不考慮我買的這一家，那我也會建議你，减重產品真的也要慎選
含有藥物成分的買不得喔!!一起加油吧
http://www.soeasy88.com/

By Megan
at 2009-04-21T03:19

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/k9yNH

By Todd Johnson
at 2009-04-20T14:11

你可以和我一樣，用s美人優纖素和活力纖錠喔～～
對我們要減肥的人來說，要節食真的是很痛苦耶
我曾經試過讓自己克刻一點不要吃太多
結果........反而下一餐又補回來了 ==||
後來是看到網路上很多的水水都大力推薦s美人的產品很有效
我就很心動的訂來試試看啦～～
真的真的很有效耶 ^^y　而且活力纖錠它有抑制食慾的功能喔
我變不是那麼嘴饞了，而且食慾變小，再加上s美人優纖素的
排除體內廢物廢油廢水的好處，改善代謝後，真的讓我瘦好多
我剛開始的一星期都沒有動靜喔～（大概是在調整代謝吧？）
第二個星期之後，體重就慢慢一直掉下來了，我一組用完的時
候就減了5.5公斤耶～～比我以前辛苦節食減肥瘦的還要多喔！！
現在我還在努力再減10公斤哩！　剛剛去量體重，我又減2公
斤了喔～哈～～超開心的啦～^o^~我們一起加油唄～～
http://www.soeasy88.com/
版大就自己試試吧!!

By Todd Johnson
at 2009-04-20T02:58

其實減重必須有一個完整的諮詢才易成功
因為每個人的飲食習慣跟作息和年齡都不同
坊間通行的減肥餐總不可能大家都有效!

首先生活的作息方面
日夜顛倒(如:長期晚班工作…)或常熬夜
都會讓身體分泌一種致胖的賀爾蒙內分泌會大亂
而且身體的新陳代謝率減緩
會越來越胖….

而飲食習慣
除了大家都會算的食物熱量法外
還有一些小技巧:
1. 減肥要多喝水(一天至少2000 -3000c .c.)
2. 晚餐儘量避免澱粉類(連勾芡的也不行喔!!)
3. 多攝取優質的蛋白質(如:豆類、雞肉、鴨肉)，可以改變身體組成
瘦肉變多，肥肉更容易能消耗掉!!
4. 火鍋的火鍋料跟湯儘可能不喝；沾醬的選擇以蔬果類製為優先
5. 一餐裡蔬菜跟肉類的比例為3:1為最佳
6. 如果有便秘的問題，應先解決。減重要吃得少，更要排得掉….

運動減重須持之以恆且必須以有氧運動的形式進行
如:游泳至少1小時以上或慢走、慢跑40分鐘，每週至少3天
而且運動後千萬別大吃大喝
先補充流失的水份後，40分鐘後再吃7分飽
如此，持續一段時間才能收到成效ㄛ^^!!!

●紙片人的真心叮嚀:
減肥要有耐心 ^^
找到一個可行的方法
就必須有恆心的給自己跟身體一段時間
一定可以看到效果的….
(沒有減不掉的肥肉除非妳用錯了方法!!!!)

By Necoo
at 2009-04-23T05:42

唉唷
反正你就是少吃油脂類的
然後少吃澱粉類的
這是看新聞說的如下:
肉可以吃..因為單吃肉不會胖
可是肉配飯就會胖
青菜最好吃用燙的
吃在多都不會肥=)
-
其實我也在減肥
但我還是什麼都吃
還很手賤的去拿很多餅干跟巧克力
可是就是沒胖反而瘦
因為我現在有在吃藍藻
其實吃藍藻或綠藻都可以幫助排便
又可以增加代謝=)
自然而然就瘦了

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