田徑-跳高訓練! - 運動

By Michael
at 2009-04-18T00:00

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快要運動會了，被老師派去參加跳高比賽。
希望能拿到好一點的成績!
所以想在課餘訓練一下!
我現在小六(是女生)
身高152cm，現在最好的成績好像是95~100cm
剪式跳高，右腳起跳。
先在每天會跳繩。
請問我大概要做怎麼樣的訓練呢?
請各位大大提供一些意見(敬禮)
Update:
如果需要其他資料可以告訴我。

Tags: 運動田徑

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By Faithe
at 2009-04-20T08:04

剪刀式跳法.很重要的地方是
你是右腳起跳.所以你第一腳抬起的那隻左腳一定不能彎曲
要盡量伸直.原因是:我看過太多學生明明跳的高度夠
卻會因為腳是彎曲的.造成小腿下彎把桿子打掉
(當然右腳也要伸直)
再來..若腳的部位你已改進了.屁股的高度就是你跳的成績了
所以你在由左邊往跳高桿助跑時
最後一歩必須把原本的平行位移轉換成垂直向上的速度
用你的雙手在跳的同時向上帶動身體蹬起
身體不要後躺不然蹬的力量有可能會推不到上半身
反而變成躺床的動作過桿背會壓桿
短時間要做訓練來讓成績進步比較困難
但是懂的動作技巧反覆練習應該是你現在最需要的
加油...希望你有好成績

By Hardy
at 2009-04-19T10:04

大概是需要先把筋拉開一點!!
還要多練習!!
最好練習時教練有在旁邊!!
因為教練可以告訴妳什麼部位需要抬高一點!
跳高彈跳力要夠!!!

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