要怎麼利用慢跑減肥 - 運動

By Eden
at 2009-04-18T00:00

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我是國二生、一天也就放學之後的三十到四十分鐘可以運動，簡單來說就是運動時間很少目前：155公分56公斤朋友都說我看起來像是49、50公斤那邊的身材我媽說我可能是肉很沉（其實不太能了解那是什麼意思）之前有試過每天在家裡騎腳踏車（放在室內的那種可以計算卡路里跟距離的電器型）騎到三百�

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By John
at 2009-04-19T22:51

※※※能為您提供健康相關資訊※我們感到非常榮幸※※※問題、「1．這樣是有效果、還是我的慢跑方式可能不太會有成效？」？因為熱量的消耗主要由「基礎代謝率」、「身體活動及運動」、「飲食產生的消耗」三部分組成。「第一部分」是維持身體基本生理運轉的「基礎代謝率」，佔了人體總熱量

By Liam
at 2009-04-20T00:26

下面的網址能回答你的問題http://xor.tw/4zg9e

By Ingrid
at 2009-04-22T12:38

第一、你的慢跑方式有消耗到卡路里，但是並沒有很好的效果。因為人體要運動20～30分鐘以上，才會開始燃燒脂肪（那個就是你現在要消滅的敵人），按照你現在的跑法，頂多是不發胖，並無法減重。正確的跑法應該是『不要停』。既然叫慢跑，就不需要太要求速度，也不要跑得氣喘不止，這樣反而會

By Hazel
at 2009-04-21T07:25

妳能接受不吃米食澱粉油炸的食物及甜的飲料零食其它的食物都可吃到飽除了雞不吃皮豬不吃肥的但是一個星期可以正常食飲一~二天這樣一個星期可以瘦2KG以上(觀看個人代謝)代謝不好的人最低底限都可以瘦2KG以上若要再快一點二個星期才正常飲食一次就可以瘦較多一點和我連絡還可以讓妳在減肥後正�