我是跑步新手,從大概兩個月前開始練跑
大概一個月前跑步的時候就覺得膝蓋怪怪的
終於兩個星期前到走路都會痛的地步
痛的位置大概在膝蓋內前側
有時候彎膝蓋再直起來的時候會發出很大的一聲啪
可是我真的沒有跑很多T_T
大概是每天3~5km, 在跑步機上跑而已
之後去看了醫生
醫生說大概是膝蓋內側的韌帶發炎
要我每天冰敷，戴加壓的綁帶,然後休息兩個星期
之後一直到兩個多禮拜後的今天才又開始跑
我大概跑12min/mi的速度
每五分鐘左右停下來走一分鐘
（Galloway說這樣比較不容易受傷？）
但是跑到15分鐘左右膝蓋在踩下去的時候又開始隱隱作痛T_T
有沒有板上的大大有過相同的症狀知道該怎麼辦？
還是休息兩個禮拜還是不夠？
戴膝套會好一點嗎？
我十月報了10K的比賽啊T______T
--
大概一個月前跑步的時候就覺得膝蓋怪怪的
終於兩個星期前到走路都會痛的地步
痛的位置大概在膝蓋內前側
有時候彎膝蓋再直起來的時候會發出很大的一聲啪
可是我真的沒有跑很多T_T
大概是每天3~5km, 在跑步機上跑而已
之後去看了醫生
醫生說大概是膝蓋內側的韌帶發炎
要我每天冰敷，戴加壓的綁帶,然後休息兩個星期
之後一直到兩個多禮拜後的今天才又開始跑
我大概跑12min/mi的速度
每五分鐘左右停下來走一分鐘
（Galloway說這樣比較不容易受傷？）
但是跑到15分鐘左右膝蓋在踩下去的時候又開始隱隱作痛T_T
有沒有板上的大大有過相同的症狀知道該怎麼辦？
還是休息兩個禮拜還是不夠？
戴膝套會好一點嗎？
我十月報了10K的比賽啊T______T
--
All Comments