右肩減壓30→45→30→60球 建仔階梯式牛棚(有影片) - 棒球

【楊逸民╱美國佛州維耶拉報導】 2010.03.31蘋果日報

昨天大雨攪局，國民隊取消熱身賽，王建民仍按計劃以5分力在牛棚練投45球，都是二縫
線、四縫線直球，建仔說：「練球的狀況比上次好，右肩痠痛的情況也有改善。」


國民隊春訓基地維耶拉沒有室內牛棚場地，建仔只能到室內打擊練習區投球。建仔說：「
跟上次一樣，教練要我用5分力去投。」手痠之前的最後1次牛棚，建仔感覺投球很順，最
後幾球就稍微出力，右手因此有些痠痛，最近2次牛棚就都用5分出手，教練對練投狀況很
滿意。


肩痠改善 投35球才會痠痛
痠痛休息後的2次牛棚，建仔說：「情況有越來越好，像上周投30球，到25球左右，右肩
開始有點累，今天一直投到35球左右才會慢慢開始感到痠痛。不過教練跟防護員都說這是
正常現象，只要按照計劃走，就不會有問題。」
為減輕肩膀負擔，教練團更改建仔牛棚方式，之前牛棚數量依序是30、45、45、60球，現
在每階段數量改階梯式30、45、30、60球，近2次分別是30、45球，建仔說：「下次又回
到30球，如果沒問題，再下一次就增加到60球。這是上周教練才告訴我，他們會看我練投
的情況去更動。」第1階用5分力，通過測試後，第2階力量增為7成5，第3階就全力丟。
建仔至今只能投直球系球路，等投直球時右肩正常，才丟變化球，他說：「直球投出來的
感覺都不錯，伸卡球也都會跑。不過很久沒投變化球了，快要忘記丟變化球的感覺。」建
仔立足大聯盟最大本錢雖是伸卡球，但在學習伸卡球前，最拿手的變化球種之一滑球，
2001年第1次右肩旋轉肌受傷開刀後，滑球威力不再，他說：「不知道為什麼，受傷回來
後滑球就投不出原來的感覺，不過指叉球、變速球投起來都還OK。」


6段練投 5月小聯盟比賽
建仔前3階段丟二縫線、四縫線直球，之後試投變化球，要到達投復健賽的階段至少要經
過6個階段。以每周1個階段的進度，真正到小聯盟比賽應該是5月，大聯盟投球則保守估
計要到6月。
教練團並調整他的投球姿勢，昨天牛棚前的熱身長傳，投手教練麥卡提(Steve McCatty)
要求跟建仔長傳的隊友席默曼(Jordan Zimmermann)把球先傳給他，再轉傳給建仔回傳給
席默曼。他說：「教練要調整我出手的位置，因為前幾次牛棚他發現我出手位置太高，希
望角度能低一點，這樣二縫線掉的幅度才會比較明顯。」


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