我也不確定是否正確，但是還是分享自己經驗給你
跑三個多月(第1個月:2K/per time、第2個月:5-8K/per time、第3個月:8-12K/per time)
曾經出現橫膈膜附近疼痛、左下腹部疼痛的經驗
出現週期:第1個月內(並非每天，但頻率很高)、第2個月初期(開始挑戰5K那幾天)
出現症狀:通常跑的腳很酸，依然繼續跑就會出現症狀
當日身體狀況:
(1)有時睡眠不足、(2)似乎消化不良，跑步前為進食後4小時，但仍感到脹脹
(3)腳特別酸的那幾天
總結自己情況:
(1)當自己腳肌耐力不足時，去硬撐，可能造成腹部過度緊繃造成類似抽筋現象
PS.曾經有思考過是否做仰臥起坐加強腹部肌肉，但未施行
(2)當自己消化不良，胃脹造成跑步負荷加大也有此現象
(3)睡眠不足時，硬撐也會如同情況(1)的腹部緊繃
結論:
(1)目前跑到第三個多月，不知道是自己已經抓到調節呼吸技巧還是肌耐力加強
就算睡眠不足或腳酸，幾乎沒有類似現象出現，但消化不良出現腹部痛之機率仍高
(2)其實跟回文統整大致相同，但是還是分享給你作參考
(3)其實腹部痛盡量不要硬撐，之前不是有新聞寫說因此血尿
(4)如果仍然堅持跑下去，可以痛的時候，用手輕揉痛處減緩痛感
以上為自己經驗分享，跟板上神人相比我還很嫩，若有錯誤請見諒與糾正
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跑三個多月(第1個月:2K/per time、第2個月:5-8K/per time、第3個月:8-12K/per time)
曾經出現橫膈膜附近疼痛、左下腹部疼痛的經驗
出現週期:第1個月內(並非每天，但頻率很高)、第2個月初期(開始挑戰5K那幾天)
出現症狀:通常跑的腳很酸，依然繼續跑就會出現症狀
當日身體狀況:
(1)有時睡眠不足、(2)似乎消化不良，跑步前為進食後4小時，但仍感到脹脹
(3)腳特別酸的那幾天
總結自己情況:
(1)當自己腳肌耐力不足時，去硬撐，可能造成腹部過度緊繃造成類似抽筋現象
PS.曾經有思考過是否做仰臥起坐加強腹部肌肉，但未施行
(2)當自己消化不良，胃脹造成跑步負荷加大也有此現象
(3)睡眠不足時，硬撐也會如同情況(1)的腹部緊繃
結論:
(1)目前跑到第三個多月，不知道是自己已經抓到調節呼吸技巧還是肌耐力加強
就算睡眠不足或腳酸，幾乎沒有類似現象出現，但消化不良出現腹部痛之機率仍高
(2)其實跟回文統整大致相同，但是還是分享給你作參考
(3)其實腹部痛盡量不要硬撐，之前不是有新聞寫說因此血尿
(4)如果仍然堅持跑下去，可以痛的時候，用手輕揉痛處減緩痛感
以上為自己經驗分享，跟板上神人相比我還很嫩，若有錯誤請見諒與糾正
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