右下腹痛 - 路跑 Road Running

By Belly
at 2015-07-12T22:44

Table of Contents

版友好，從去年暑假開始慢跑以來就有右下

腹抽痛的問題，不是每次都會，開始痛的時

間也不一定，有時是剛跑就痛，有時跑到2k

左右才痛。

跑前一定做操、跑前不飲食、調整呼吸

（2短吸、1長吐）是每次都會做到的，而

均速不一定，有時5分初，有時6分10幾

秒，視情況而定跑3k~5k不等。

也爬過文，深呼吸、放慢速度等...都做了

但停下來休息一下再跑還是會痛，通常一痛

就只能收工回家...

請問還有什麼方法調整嗎？

手機排版請見諒

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All Comments

By Tom
at 2015-07-16T16:14

熱身久一點, 先用七、八分速跑個10分鐘

By George
at 2015-07-20T09:43

腹部出力

By Edward Lewis
at 2015-07-24T03:13

你呼吸搞錯了，二吸二吐是二拍的意思，你這樣呼吸很不順，當然容易變這樣

By Sandy
at 2015-07-27T20:43

至於跑快變成一吸二吐亦然，等於是吸一拍吐二拍，可不是吐二口喔！

By Thomas
at 2015-07-31T14:13

另外教你一個小撇步，跑步前快走半小時當熱身，你會感受到有很大的不同

By Emily
at 2015-08-04T07:42

至於暖身操其實可以不用，但是看個人，一開始慢慢跑就是熱身

By James
at 2015-08-08T01:12

撐過4k應該就不會再痛了（誤）

By Oliver
at 2015-08-11T18:42

也許該做個體檢

By Rae
at 2015-08-15T12:12

你真的有爬文？

By Agnes
at 2015-08-19T05:42

Neoma都把D.D.寫得差不多了呵

By Wallis
at 2015-08-22T23:11

google核心&間歇先提升能力會減少狀況希望對你有幫助

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