台東馬建議 - 路跑 Road Running

By Elizabeth
at 2015-03-11T16:23

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小弟是跑步新手

因為朋友邀約就報名了4/19台東馬全馬

本來以為是平地馬

但是查了路線才發現有一段山路要跑！

http://i.imgur.com/jJljdWE.jpg

小弟月跑量大概250公里

目前最長LSD跑過31公里/三個半小時

沒有練習過山路想請問一下

1.台北市附近有無推薦的山路及練習菜單

2.台東馬有無前輩有攻略或配速推薦？

感謝回答！

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Tags: 路跑

All Comments

By Victoria
at 2015-03-12T07:48

北市最有名->劍中劍(劍南路+中社路)、風中劍(再加風櫃嘴)

By Leila
at 2015-03-12T23:13

比起從大湖山莊到風櫃嘴9公里爬升600公尺，這個根本是小菜

By Dora
at 2015-03-13T14:39

這個爬升高度練劍中劍應該就夠了

By Hedy
at 2015-03-14T06:04

這只是圖嚇人不然爬升還好烘爐地比較短也可以考慮

By Agatha
at 2015-03-14T21:29

還要注意天氣會不會過熱@@!

By Callum
at 2015-03-15T12:55

那是一段緩上坡，其實還好，不會很難跑…加油！

By Ula
at 2015-03-16T04:20

今天天氣有夠熱，還看到一個老外躺在補給站

初半馬給了ELLE style RUN

By Donna
at 2015-03-11T15:12

[心得] 初半馬給了ELLE style Run 因此文同步發表於FB，所以把重點濃縮在前三行。參加比賽：ELLE style RUN, 2015/03/07 參加里程：21K組，地點：新北市碧潭風景區完賽時間：2:55，平均步速: 8’10” 簡要心得：賀人生初半馬達成！但要是給出色的比賽會更好。 ...

練習的問題

By Delia
at 2015-03-11T13:32

各位前輩好目前正為第一場全馬練習中有些問題想請教一下 1.一般來說呼吸的調整為如何較好?還是依個人習慣? 我都是吐~吐~吸~ 2.LSD的練習時間點或是頻率大概怎麼設定較好? 目前都是跑半馬個人還未練習過LSD 一週跑量大約30k~40k 如果設定安平星光全馬剩下這幾個月是一月一次LSD嗎 ...

大阪淀川超馬四天三夜自由行程

By Lauren
at 2015-03-11T12:55

[二次PO][代PO][日本馬拉松自由行旅遊行程] ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ [本日優惠：3/11本日報名詢問者價錢再折3000!!!] ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 親愛的各位跑者們，大家辛苦了！我是JTB 台灣JSST的運動企劃宜庭。 ...

CW-X的壓縮褲日本哪裡有賣

By Mason
at 2015-03-11T10:30

親人即將去日本出差，想請問壓縮褲去那買，會比台灣便宜嗎，台灣一件網上買也要4000 塊以上 -- Sent from my Android - ...

Puma螢光夜跑高雄場錄取通知信?

By Zenobia
at 2015-03-11T07:40

雖說官方網站寫今天下午開放查詢抽籤結果但我已收到正取通知信了請問有人也收到了嗎?? - ...

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