台北馬50-59歲組前30名都sub3 - 路跑 Road Running

Blanche avatar
By Blanche
at 2023-01-05T20:46

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很驚訝這個組別的成績

有人是或認識這30人之一嗎？

要怎樣的訓練在這種年紀還能sub3?

這種年紀在高強度訓練下，
也容易受傷吧？


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Tags: 路跑

All Comments

Ivy avatar
By Ivy
at 2023-01-06T05:25
受傷的人要嘛沒參賽要嘛沒完賽 你看到的都是挑選過後
的菁英啊
Dora avatar
By Dora
at 2023-01-06T14:03
這些都是經歷歲月試煉後萬中選一的真強者
Bennie avatar
By Bennie
at 2023-01-06T22:42
我有朋友是這組別的凸台
Hardy avatar
By Hardy
at 2023-01-07T07:20
人家可能在我還沒出生就開始練跑了
Carol avatar
By Carol
at 2023-01-07T15:58
其實全馬破3不需要多高強度的訓練.....而且有氧運動可
以維持很久，4、50歲才創人生高峰的都有，印象沒錯的
話有其中一位大哥我有一起跑過，他能夠維持很長時間的
4分初配速跑，慢慢熱起來，雖然沒辦法玩我們年輕人太
多的衝刺間歇，但破3綽綽有餘。
不過總歸一句還是國民運動精神的狀況，台灣50~59的跑
者30位破3看起來很多？但放到日本可以說是過江之鯽。
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2023-01-08T00:37
他們時間會稍為多一點 訓練也規律很多 很正常 小孩子
都差不多長大了 能撐到這個年紀還在跑的熱情跟紀律性
很強啊 我希望我可以以他們為目標 70 歲還能跑
Isabella avatar
By Isabella
at 2023-01-08T09:15
我是這組的，問一下這個分組上凸台的成績是多少啊？
James avatar
By James
at 2023-01-08T17:53
練自己的，比這幹嘛?
Yedda avatar
By Yedda
at 2023-01-09T02:32
認識好幾個，長期穩定循序漸進訓練，這強度其實還好，就是個
長跑。
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2023-01-09T11:10
我覺得50-59歲還能sub3 ,通常是年輕時都有不錯的體質，一
部分年輕時搞不好已經有跑步且成績更好，然後現在退化了
但還是能sub3。另一部分是年輕時雖沒跑步，但憑藉不錯的
先天體質和努力，也達到sub3以內。我不認為50-59歲但體質
普通的市民跑者只靠非常努力就能達到sub3，大部分看到的
都是擠在310-340這一區，要達BQ沒啥問題，但要突破sub3這
門檻真的不容易
Belly avatar
By Belly
at 2023-01-09T19:49
持之以恆的訓練跟稍微強點的訓練，知易行難啊
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2023-01-10T04:27
有時間練的人真的是強又有恆心 又好運
Tracy avatar
By Tracy
at 2023-01-10T13:05
並不是每個人都能抽出一定量的時間來練跑
Poppy avatar
By Poppy
at 2023-01-10T21:44
看臉書統計 中生代有持續進步
Olivia avatar
By Olivia
at 2023-01-11T06:22
看的到大眾實力比以前有進步,代表路跑運動比以往更多人參與
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2023-01-11T15:01
50-59 沒有運動底或是努力耕耘要SUB3也不是簡單事情
Tom avatar
By Tom
at 2023-01-11T23:39
運筆有位去年sub3的5x歲的心得分享，可以去看看 基
本就是低心率打有氧+一次的長間歇
George avatar
By George
at 2023-01-12T08:17
看了大部分心得分享，市民跑者似乎參加團練或參加跑步班
比較容易進步，看來有人可以徵詢以及打氣加油，似乎比較容
易打破自己的瓶頸
James avatar
By James
at 2023-01-12T16:56
本魯練了10年還只能3:24，3:00看來不像有人說的那樣容易
啊！而且還不斷地受傷，越來越容易受傷。本魯初馬就sub4,
但是後來進步有限，難道是自己亂練的結果？
William avatar
By William
at 2023-01-13T01:34
雖說大眾的跑步風氣跟速度都有提升，但我比較好奇2024
奧運台灣選手有人可以達到標準2：08：10嗎？
Zanna avatar
By Zanna
at 2023-01-13T10:12
不需要好奇吧，2024台灣不可能有人達標啊。甚至亞洲可
能只有日本才有人達標吧，中國董建華都沒能達標了。
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2023-01-13T18:51
我還沒變成染色體前就在跑了吧，真 強者
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2023-01-14T03:29
p大我覺得若要避免受傷，且想要進步，可能還是要找懂得年
紀大訓練的跑班教練幫你看看，置訂出一份適合你的訓練菜
單，也許有機會更上一層樓，光憑坊間賣的書所寫的訓練法則
可能有些不夠，因為那不是寫給50歲以上的人練的,強練飲食
不對休息不夠對體值不是頂尖的上年紀的人就有可能受傷
Ivy avatar
By Ivy
at 2023-01-14T12:08
sub3不用高強度的訓練?看來是我太弱
Erin avatar
By Erin
at 2023-01-14T20:46
一來他們可能練二三十年甚至四十年了，二來台灣人口兩千
多萬，先天體質適合跑步的一定不少
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2023-01-15T05:24
有些人的天花板是兩小時，也有些人是四個半，跟別人比沒
什麼意義
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2023-01-15T14:03
(我只能確定天花板四個半的人比兩小時的多太多了)
Linda avatar
By Linda
at 2023-01-15T22:41
SUB3是一般市民跑者都能跑到的成績，但不代表SUB3很
簡單，反而需要長期且非常認真的訓練計畫才有辦法達
成，有沒有人只練間歇或者只練LSD就破三的，我相信
一定有，但是這種方式真的不是適合大部分人，選擇適
合自己的訓練方式也很重要，最簡單的方法就是請專業
教練，照表操課一步一步練上去，才是穩定又安全的進
步方式。
自行安排課表當然也是可以，但訓練強度的安排上，就
沒有專業教練抓的這麼準確，也可能會走一些冤枉路，
不過只要方向是對的，持續訓練下去一樣是能夠達到目
標的。
Rae avatar
By Rae
at 2023-01-16T07:19
絕對很難，40-49歲是 2761人完賽，50-59歲 1523 人完賽
James avatar
By James
at 2023-01-16T15:58
所以進入 50-59 歲之後，大約有一半的人已經不能完賽了
Olga avatar
By Olga
at 2023-01-17T00:36
可以完賽的還要有 1/50 的實力
Mason avatar
By Mason
at 2023-01-17T09:15
大家覺得循序練就可達標，但事實上這組別能達標只有30人
Sandy avatar
By Sandy
at 2023-01-17T17:53
人生不是只有跑步(騎車)而已，羨慕別人的當下，知道他犧
牲多少?
Kelly avatar
By Kelly
at 2023-01-18T02:31
好奇看了一下各分組，低於20歲男生陳x菘，長榮跑32
0，台北馬跑257，進步23分
Liam avatar
By Liam
at 2023-01-18T11:10
推20樓！真的很難sub3，雖說年紀對這30位跑者只是個數字
，但去看看您跑團內的有幾位能達標！真的是相當相當不容
易！
Franklin avatar
By Franklin
at 2023-01-18T19:48
有位選手明年滿50預計拼sub230也著實嚇人吧！
Oliver avatar
By Oliver
at 2023-01-19T04:27
68樓提出的數字，40-49及50-59的分母分別是多少？要看完賽
Doris avatar
By Doris
at 2023-01-19T13:05
比率而不是只比較完賽人數才比較準確
Una avatar
By Una
at 2023-01-19T21:43
這串好多一本正經的笑話大師 xddd
Necoo avatar
By Necoo
at 2023-01-20T06:22
完全不敢想像3小時內的成績，有運動習慣但沒特別訓
練的人基本上跑不出來！
Linda avatar
By Linda
at 2023-01-20T15:00
認識一個工廠老闆月跑近千k
口袋也要有些實力才有空這樣練
Bennie avatar
By Bennie
at 2023-01-20T23:38
有捏，有人拿gopro輕鬆破3，他說沒訓練計劃，頂多
週末跑長距離，且好像才跑兩年，strava也可以找到
Erin avatar
By Erin
at 2023-01-21T08:17
樓上說的那種那種一律當練武奇才，普通市民跑者不適
用
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2023-01-21T16:55
樓上是指沙哥嗎哈哈
Heather avatar
By Heather
at 2023-01-22T01:34
SUB3月跑量低標要多少
Olga avatar
By Olga
at 2023-01-22T10:12
那位任沙可先生很強沒錯，但非常年輕呀，他不可能只跑兩年
，，可能是來台灣只有兩年吧，他有一次影片中有說他是泰
國人，我也在他一個郊外輕鬆跑影片中問他是否這樣就可以達
成sub3，他也跟我說不可能，今天主題主要是問50-59歲的人
達成sub3容不容易，很多人留言都是以年輕人角度看待這問題
，年輕人要達成自然容易得多，人老不缺時間，缺的是精力和
恢復力，認真練有時會反效果受傷，不是每個人都能達成
Kama avatar
By Kama
at 2023-01-22T18:50
跑步是老人運動
Joseph avatar
By Joseph
at 2023-01-23T03:29
個體差異很大，我相信一定有月跑不到100就破三的，也有
跑一兩千都沒辦法的
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2023-01-23T12:07
但大多數人應該都落在300-600公里這個區間
Erin avatar
By Erin
at 2023-01-23T20:46
對部分人來說可能是無限多，因為他天花板就沒到那邊
Queena avatar
By Queena
at 2023-01-24T05:24
我們團內奇蹟之子月跑量200破3
Irma avatar
By Irma
at 2023-01-24T14:02
跑團很多退休成員的每月跑量都非常可觀
Ursula avatar
By Ursula
at 2023-01-24T22:41
我們跑團70歲的半馬還可以跑6分速 人家跑快40年了
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2023-01-25T07:19
因為人家在40-50歲的時候也sub3

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Sandy avatar
By Sandy
at 2023-01-05T19:46
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at 2023-01-04T08:00
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