台北馬-初半馬 - 路跑 Road Running

Callum avatar
By Callum
at 2017-12-20T17:17

Table of Contents


先說我是個年近50的阿姨，不想看的趕快左轉XD


平常跑量很低，一個月不到20K，但一年爬兩次百岳，心肺功能跟腿力還算可以(吧

10月底花了9天環島，回來後工作太忙也沒時間跑步，只在11月底前跑了兩趟，

一次8K，一次10K。


這次跟正妹同事一起報台北馬半馬，她賽前傳了備戰密笈給我，提醒務必控制速度

免得後面爆掉，畢竟我最遠只跑過星光馬的11K....


那天濕冷的天氣實在太適合跑步了！我一路就是以6分半的速度前進，

盡量維持不喘的狀態，去年爬南湖受傷的左腿也很配合地沒有鬧脾氣

就這樣慢慢跑回來，除了喝兩次水之外都沒有停下來。

最後的成績是2小時27分鐘，而且因為都跑外圈所以GPS測出來跑了22K！


人生中第一次的半馬出乎意料順利完成了，讓我對自己的跑步信心大幅增加

以後的跑量應該也沒辦法大幅提升，但會繼續跑下去的！

跑板首PO，謝謝各位高手的文章讓潛水人可以有諸多參考

大家一起跑步去^^

--
Tags: 路跑

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2017-12-21T11:47
阿姐厲害喔!!
Kama avatar
By Kama
at 2017-12-22T06:16
阿姐也是 sub 3 :)
Bennie avatar
By Bennie
at 2017-12-23T00:45
阿姐加油，養成運動的習慣吧！
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-12-23T19:15
很強！練下去肯定破2
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-12-24T13:44
謠傳破三才能發文....果然是真的
Wallis avatar
By Wallis
at 2017-12-25T08:14
阿幾厲害！
Harry avatar
By Harry
at 2017-12-26T02:43
厲害！
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-12-26T21:12
阿姐厲害，繼續跑，跑出興趣→全馬
Doris avatar
By Doris
at 2017-12-27T15:42
破三發文無誤
Freda avatar
By Freda
at 2017-12-28T10:11
全馬不敢想，只希望半馬成績可以逐步推進
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-12-29T04:41
PS.正妹同事差一分鐘破2，根本偶像！
Isla avatar
By Isla
at 2017-12-29T23:10
阿姐厲害！
William avatar
By William
at 2017-12-30T17:39
推!!
Olive avatar
By Olive
at 2017-12-31T12:09
姐姐厲害~有運動就是正
Regina avatar
By Regina
at 2018-01-01T06:38
阿寄棒棒！
Joe avatar
By Joe
at 2018-01-02T01:08
相比之下我好弱 哭
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-01-02T19:37
歡迎阿姐踏上馬場這條不歸路XDDD(?)
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-01-03T14:06
厲害，加油

2017台北馬拉松陪老大跑初馬sub4

Damian avatar
By Damian
at 2017-12-20T02:24
部落格易讀圖文版 https://goo.gl/kynRkC sssun路跑誌_20171217_2017台北馬拉松陪老大跑初馬sub4，我的20馬_E42-3:56:19_42.195K 本週跑量79.195K，過去7天跑量79.195K 個人時間3:56:19、大會時間3:58:24、總排1637 ...

台北馬拉松心得 2：54

Selena avatar
By Selena
at 2017-12-20T00:21
趁亂也來發文 ：D 圖文網誌： https://desamberwu.blogspot.tw/2017/12/2017_19.html 賽前： 在最後減量期的10天，週五睡覺時突然右腳嚴重抽筋是這次台北馬最大的變數， 當天早上掰咖了半天，晚上慢跑舒緩時腿還痠得像剛跑完30公里一樣，請教了隊長民 ...

2018東京馬拉松跑友或跑團

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-12-20T00:03
各位好， 小弟我連抽三年終於抽到東京馬，但身邊朋友都槓龜。 想請問有無一樣有報名的跑友或跑團可以相互認識、參加以互相扶持呢？ 自己去跑馬拉松，開跑前跟到終點後感覺好孤單呀！ 先感謝大家啦！ - ...

凡人的夢幻配速-SUB238

Daniel avatar
By Daniel
at 2017-12-19T23:22
啊啊啊，怎麼快六點啦！心中不安的想，雙腳制式的跟著一堆的路跑袋邊移動邊超車， 殺到寄物區看到同是新竹的跑友，不斷戳他鬧一下，但他好像有點緊張沒有會意到是我 直到我用力拍了他...兩個遲到鬼快步的跑到A區想闖入，才發現...喔喔喔，可以25分 再進去哦！很菜欸！哈哈哈！去旁邊熱身啦。 第四次的臺北馬拉 ...

北港馬拉松的補給都這麼狂嗎？

Wallis avatar
By Wallis
at 2017-12-19T22:07
我這禮拜才完成我人生的初半馬-台北馬 02:56:27完賽，非常驚險的成績過關，後半段除了喝水幾乎不敢靠近補給站，完全不敢耽 擱（尤其雞精更是一堆人） 但我這禮拜還有一場老家的北港半馬，事先做了一下功課發現北港馬補給好誇張喔～這樣 吃 跑得動嗎？真的是歡樂馬拉松耶～ https://i.imgur.com/ ...