[台北] 山貓路跑團週五景美-木柵夜跑團練資訊 - 路跑 Road Running

By Daniel
at 2015-04-07T21:49

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※ 引述《sssun (Somebody)》之銘言：
: 我們是山貓路跑團，一群會在每個星期三晚上夜跑貓空山路的愛跑人；除了每星期三
: 晚上7點半固定從木柵恆光橋頭涼亭出發的貓空山路團練之外，為了吸引更多文山/大安/
: 新店地區跑友加入我們的團練行列，4月10日(星期五)開始每個星期五晚上8點，我們會
: 在景美的景美橋下開一團由景美方跑往景美溪上游木柵方向、沿著河堤跑的中距離平地
: 夜跑團。
: 這條從景美出發往木柵跑的路線路上人車不多，延著景美溪右岸一路往上游木柵方向跑，
: 共有14K/5分速、12K/6分速、以及10K/6分半速至輕鬆跑、一共三段距離三組路線，歡迎
: 文山/大安/新店一帶喜歡路跑的朋友一起加入我們的行列！
: 團練細節請參考山貓路跑團臉書頁面，亦可直接臉書搜尋「山貓路跑團」
: https://www.facebook.com/groups/1606076179611705
: 或是參考老孫的部落格的圖文說明 ( http://blog.sssun.com/20150321-949 )
: 山貓路跑團週五景美木柵夜跑團練計畫及路線圖簡列如下:
: 1. 集合時間: 2014/04/10(星期五)開始，每星期五晚上8點集合暖身，8點10分起跑
: 2. 集合地點: 景美北新橋下集合暖身 (參考以下團練細節說明及照片)
: 3. 出發地點: 景美景美橋下(北新橋旁100公尺)，河堤指標「景美溪右岸7.0KM」處出發
: (參考以下團練細節說明及照片)
: 4. 注意事項: 請自備水壺/運動飲料/或瓶裝水補給、攜帶發光或反光裝置、自備悠遊卡
: 及零錢
: 5. 團練路線:共三段不同長度/配速之路線，可隨時折返
: 10K路線，以6分半~7分速跑至景美溪右岸指標2K處，道南河濱公園，位置約略政大
: 水岸電梯對向，休息補給後折返，來回10K http://goo.gl/24Gcw2
: 12K路線，以6分速(±10秒)跑至景美溪右岸指標1K處，近萬壽橋，休息補給後折返，
: 來回12K http://goo.gl/bLfE2u
: 14K路線，以5分速(±10秒)跑至景美溪右岸指標0K處來回，位置約略捷運文湖線正下
: 方，休息補給後折返，來回14k http://goo.gl/cSMR5Y
: 6. 跑後貓食: 景美夜市大食團
: 7. 氣象資訊: 可參考氣象局政大天氣預報 http://goo.gl/0r0RVA
: (遇雨則於當日16:00公佈更動內容)
: PS. 另有晚上7:30集合由木柵恆光橋右岸出發往景美橋下游起跑之5.5分速路線，由一力
: 帶頭，往下游跟山貓景美夜跑團會合再一起團跑，住木柵地區有興趣的跑友可聯絡
: 一力( https://www.facebook.com/profile.php?id=100000310708737 )。
: 以下為團練細節:
: 團練交通:
: 請依方便的方式前往景美橋景美便堤(景美橋位於台北市景美這頭)，可參考此地圖連結
: 團練集合地點google maps: http://goo.gl/0ruVV2
: A. 搭乘捷運: 可坐到捷運景美站1號出口(步行500公尺可抵達)、
: 或捷運大坪林站(步行600公尺可抵達)
: B. 搭乘公車: 可坐到滬江高中、景美國小、順安街，視路線而定
: C. 開車: 可開到景美國小地下停車場(參見下圖)
: D. 騎摩拖車: 騎至景美國小正門口對面有停車位，請勿停在河堤入口處 (參見下圖)
: 景美河堤入口前路口一覽照： http://goo.gl/hLNMYi
: 集合方式:
: 為了方便跑友們找到我們，我們將集合時間訂在每週五晚上8點，地點是景美橋隔壁100
: 公尺的北新橋橋下，北新橋橋下腹地較廣，適合集合暖身，我們會在集合後再一起帶到
: 景美橋下起跑，請參考以下照片
: http://goo.gl/1I38tK
: 這是景美橋夜景，機車別停在右邊的河堤入口以免影響出入
: http://goo.gl/sqEBcU
: 景美橋頭的河堤入口，走進去100公尺就是山貓路跑團週五夜跑團集合地點: 北新橋
: http://goo.gl/4l7Viq
: 團練集合地點: 北新橋。我們會在橋下伸展暖身
: http://goo.gl/i53QvT
: 由北新橋看景美橋，暖身後我們再從景美橋下起跑
: 團練路線:
: 暖身後，8點10分我們會由景美橋下方往景美溪上游跑，這邊的河堤路標剛好是景美溪
: 右岸7.0KM，山貓路跑團將會有三組配速人員帶不同速度的跑友們往上游跑來回，三條
: 不同長度/配速的完跑時間約略都是70~75分鐘之間，折返點會稍作休息並補充水份(請
: 跑友們記得自備飲水)，跑友們可以用算是輕鬆、可以交談的速度決定自己加入哪條路
: 線。
: 配速和路線如下:
: 10K路線，以6分半~7分速跑至景美溪右岸指標2K處，道南河濱公園，位置約略政大水岸
: 電梯對向，休息補給後折返，來回10K http://goo.gl/24Gcw2
: 12K路線，以6分速(±10秒)跑至景美溪右岸指標1K處，近萬壽橋，休息補給後折返，來
: 回12K http://goo.gl/bLfE2u
: 14K路線，以5分速(±10秒)跑至景美溪右岸指標0K處來回，位置約略捷運文湖線正下方，
: 休息補給後折返，來回14k http://goo.gl/cSMR5Y
: 路線實跑照片如下:
: http://goo.gl/qNymib
: 我們會在景美橋下，路標標示「景美溪右岸7.0KM」出發，照片近處為景美橋，遠方為剛
: 剛集合暖身處北新橋
: http://goo.gl/8ZNkMq
: 起跑了！就是延著河堤一路往上游跑
: http://goo.gl/rsKUqL
: 約4.5K左右來到貓空路跑團週三大本營: 恆光橋(即前方那座橋)，繼續往前方跑吧！
: http://goo.gl/Cxtro9
: 10K路線，跑到景美溪右岸指標2.0KM處，稍作休息補給後折返，右前方景美溪對岸為政
: 大水岸電梯
: http://goo.gl/BFiV4x
: 12K路線，以6分速跑至景美溪右岸指標1.0K處，近萬壽橋(位於前方)，休息補給後折返
: http://goo.gl/epTVuA
: 14K路線，以5分速跑至景美溪右岸指標0K處來回，位置約略左前方捷運文湖線正下方，
: 休息補給後折返，右前方為貓纜動物園站
: http://goo.gl/epTVuA
: 回程離景美橋約650公尺處，即過了景美溪右岸3.0K指標後再跑一小段，記得這個叉路往
: 左邊跑才會回到景美，往右邊跑會上河堤跑到考試院/世新大學
: http://goo.gl/hSG6UK
: 回到終點，上方為景美橋，前方即為北新橋，我們可以到右側草皮斜坡上方的水泥欄杆
: 處跑後拉拉筋
: http://goo.gl/ISfIc2
: 完跑後在景美橋邊水泥欄杆處集合拉拉筋，之後可以一起去景美夜市開大食團
: 山貓路跑團歡迎您的加入！ http://goo.gl/lUr0x3
: https://www.facebook.com/groups/1606076179611705

剛好住文山區也常在河濱運動，希望有機會一起跑步

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