台中哪裡可以做山坡練習? - 路跑 Road Running

Susan avatar
By Susan
at 2015-09-22T17:06

Table of Contents

現在在準備剩下6周的第一次半馬

看到書上的訓練套餐都會有山坡練習

想問問台中有沒有哪裡適合跑山坡練習的地方呢?

在想說大坑有沒有坡~但仔細想想好像真的沒有什麼山坡
或是我是不知道在哪

麻煩大家推薦了

謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-09-24T21:35
向上路或是都會公園
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-09-27T02:03
會不會太小看大坑到中正露營區的坡了 = =
Emily avatar
By Emily
at 2015-09-29T06:31
中科松鼠坡，向上路那人行道路況不是很好
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-10-01T11:00
從大坑圓環跑上4號步到的頂再跑回圓環 強度應該夠
Puput avatar
By Puput
at 2015-10-03T15:28
月光森林 赤崁頂 梅彎親水岸 大雪山
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-10-05T19:56
剩6週 跑短坡就好了，避免受傷又是初半馬
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-10-08T00:24
東海裡或靜宜裡
Connor avatar
By Connor
at 2015-10-10T04:53
西屯路上都會公園~大肚山一帶
Eden avatar
By Eden
at 2015-10-12T09:21
台灣大道，市政府往靜宜大學都是上坡，超好練
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-10-14T13:49
讚喔 終於有人在問上坡訓練了
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-10-16T18:18
東海大學繞圈圈
Leila avatar
By Leila
at 2015-10-18T22:46
華南
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-10-21T03:14
路…
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-10-23T07:43
東豐鐵馬道..來回剛好半馬多一點
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-10-25T12:11
跑過藍色公路上下7.1KM跑42分....
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-10-27T16:39
藍色公路也叫華南路
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-10-29T21:07
從中正露營區爬到4號步道吊橋的坡應該夠你練了...
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-11-01T01:36
住沙鹿坡超多，但空氣也差
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-11-03T06:04
如果是東豐的話，可能沒有坡可練。平路，但8K+22K,是練長距離的好地方，空氣又好
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-11-05T10:32
我這個月有都在跑上下坡 不過都跑最基本的東海
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-11-07T15:01
坡度五度左右 不會太陡也不會無感 里程從安和路到山頂的7-11大概四公里多一點 來回八公里我覺得很剛好 另外既然有人問了我也借問一下
Adele avatar
By Adele
at 2015-11-09T19:29
有沒有人練了上下坡以後 忽然有某種渴求這種渴求可能會導致新生命的誕生 而這種渴求隨著
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-11-11T23:57
練上下坡變的很強烈 有人跟我一樣嗎????
Lily avatar
By Lily
at 2015-11-14T04:26
樓上是說很想做愛嗎？
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-11-16T08:54
我只有食慾變大
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-11-18T13:22
坡度怎麼算的啊？
Irma avatar
By Irma
at 2015-11-20T17:50
恩對 很想打炮.....
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-11-22T22:19
這個月開始練上下坡忽然很有感 坡度可以用gps阿不然也可以查里程跟升降高度 自己換算一下
Enid avatar
By Enid
at 2015-11-25T02:47
請教一下這樣的坡度算幾%？海拔200到1000約12公里http://i.imgur.com/l2370jn.jpg
Cara avatar
By Cara
at 2015-11-27T07:15
http://i.imgur.com/Ayms2bR.jpg
Olive avatar
By Olive
at 2015-11-29T11:44
我的Garmin 920XT在跑步的部分似乎沒有辦法顯示坡度
Adele avatar
By Adele
at 2015-12-01T16:12
假設100公尺的長度 爬升五公尺 那坡度就是五趴
Ula avatar
By Ula
at 2015-12-03T20:40
所以樓上的就是800/12000=6.6666666666666666666667%
Liam avatar
By Liam
at 2015-12-06T01:09
http://imgur.com/a/ikv3I
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-12-08T05:37
我記得我從肌肉海灘板看過，重訓尤其是練腿，會刺激睪固酮分泌，這是促進肌肉生長的元素同時也刺激性慾，練跑上坡我
Iris avatar
By Iris
at 2015-12-10T10:05
想也是相同的道理，高強度的上坡練習比起重訓練腿，強度可能還更高，因此練完上坡跑卻突然性慾旺盛應該是可以解釋的
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-12-12T14:33
ㄟ不對 我點開圖看 12公里有包含上下坡還是沒有???
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-12-14T19:02
我的算法是只看上坡
Rae avatar
By Rae
at 2015-12-16T23:30
12純上坡，圖是來回
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-12-19T03:58
樓上的速度不賴 接近七啪的坡度 換算成平地
Eden avatar
By Eden
at 2015-12-21T08:27
會降低23啪的速度 你跑平地應該有四分尾到五分初的的水準
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-12-23T12:55
而且以我的經驗 連續坡度越長速度掉的越明顯搞不好可以更快
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-12-25T17:23
樓上跑平地半馬應該有145左右的水準????
Una avatar
By Una
at 2015-12-27T21:52
我也有想過是肌肉的關係 不過我在懷疑強度是否足夠足夠引起內分泌的不同......
Cara avatar
By Cara
at 2015-12-30T02:20
我的平地半馬PB是1'41，您算得真準
Emily avatar
By Emily
at 2016-01-01T06:48
喔不是我算的準啦xdd 是有幾種公式換算
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-01-03T11:16
我沒那麼厲害xdddd
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-01-05T15:45
http://i.imgur.com/ImeTAfY.jpghttp://i.imgur.com/gvjREIA.jpg
Mia avatar
By Mia
at 2016-01-07T20:13
可以幫我算算這個坡度嗎？謝謝
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-01-10T00:41
清水鰲峰山公園
Steve avatar
By Steve
at 2016-01-12T05:10
大雪山到大棟派所東勢林場
Ina avatar
By Ina
at 2016-01-14T09:38
大雪山林道 有30k好練
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-01-16T14:06
c87你好 我需要單上坡的里程才有辦法算坡度喔y
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-01-18T18:35
我上個ptt只是想要嘴炮一下而已 為了避免輕鬆時刻
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-01-20T23:03
還要做國小應用題 小弟分享一下算法 各位可以自己算 也就是 只考慮上坡的里程 上坡的總長度
Gary avatar
By Gary
at 2016-01-23T03:31
當分母 上坡的總爬升高度當分子 高度/長度*100%出來就是坡度 比如 我爬一個坡 這個坡長五公里
Linda avatar
By Linda
at 2016-01-25T07:59
這個坡的高度變化有450公尺 那麼就是450/5000*100%
Doris avatar
By Doris
at 2016-01-27T12:28
等於9% 我們就可以說這個坡有9%的坡度
James avatar
By James
at 2016-01-29T16:56
就那麼簡單 不需要餘弦定理之類的東西所以只是國小程度的數學 大家可以自己算一下
Rae avatar
By Rae
at 2016-01-31T21:24
那坡度會有什麼影響???? 一般來說 坡度會讓你的速
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-02-03T01:53
度變慢 總消耗卡路里增加 肌肉在emg的觀察下多啟動12趴等等 我們知道你跑上坡通常你還需要跑回來
Kama avatar
By Kama
at 2016-02-05T06:21
也就是還要有下坡對吧 有些人可能會認為會互相
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-02-07T10:49
抵銷 跑上坡變慢但是跑下坡會變快 所以總時間會跟
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-02-09T15:18
跑平地一樣 這是錯的 沒錯跑下坡會變快 但是在同樣的坡度下 下坡變快的幅度比不上上坡變慢的幅度 因此你跑上下坡同樣里程速度會比平地慢
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-02-11T19:46
消耗的卡路里也會增加 但是我們發現一個特質就是越精英等級的跑者 受上下坡的影響相對會比較小
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-02-14T00:14
而因此雖然有公式可以換算你跑陂的時間跟跑平地的時間 比如我可以換算你跑櫻花馬跟跑國道馬的時間
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-02-16T04:42
可是實際上換算出來都是僅供參考而已感謝感謝
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-02-18T09:11
太強大了，謝謝您
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-02-20T13:39
你可以回文

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