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台中哪裡可以做山坡練習? - 路跑 Road Running

Susan avatarSusan · 2015-09-22

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現在在準備剩下6周的第一次半馬

看到書上的訓練套餐都會有山坡練習

想問問台中有沒有哪裡適合跑山坡練習的地方呢?

在想說大坑有沒有坡~但仔細想想好像真的沒有什麼山坡
或是我是不知道在哪

麻煩大家推薦了

謝謝

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All Comments

Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2015-09-24
向上路或是都會公園
Joseph avatarJoseph2015-09-27
會不會太小看大坑到中正露營區的坡了 = =
Emily avatarEmily2015-09-29
中科松鼠坡，向上路那人行道路況不是很好
Oscar avatarOscar2015-10-01
從大坑圓環跑上4號步到的頂再跑回圓環 強度應該夠
Puput avatarPuput2015-10-03
月光森林 赤崁頂 梅彎親水岸 大雪山
Edwina avatarEdwina2015-10-05
剩6週 跑短坡就好了，避免受傷又是初半馬
Necoo avatarNecoo2015-10-08
東海裡或靜宜裡
Connor avatarConnor2015-10-10
西屯路上都會公園~大肚山一帶
Eden avatarEden2015-10-12
台灣大道，市政府往靜宜大學都是上坡，超好練
Todd Johnson avatarTodd Johnson2015-10-14
讚喔 終於有人在問上坡訓練了
Wallis avatarWallis2015-10-16
東海大學繞圈圈
Leila avatarLeila2015-10-18
華南
Charlotte avatarCharlotte2015-10-21
路…
Olivia avatarOlivia2015-10-23
東豐鐵馬道..來回剛好半馬多一點
Bethany avatarBethany2015-10-25
跑過藍色公路上下7.1KM跑42分....
Frederic avatarFrederic2015-10-27
藍色公路也叫華南路
Olivia avatarOlivia2015-10-29
從中正露營區爬到4號步道吊橋的坡應該夠你練了...
Hamiltion avatarHamiltion2015-11-01
住沙鹿坡超多，但空氣也差
Edward Lewis avatarEdward Lewis2015-11-03
如果是東豐的話，可能沒有坡可練。平路，但8K+22K,是練長距離的好地方，空氣又好
Valerie avatarValerie2015-11-05
我這個月有都在跑上下坡 不過都跑最基本的東海
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2015-11-07
坡度五度左右 不會太陡也不會無感 里程從安和路到山頂的7-11大概四公里多一點 來回八公里我覺得很剛好 另外既然有人問了我也借問一下
Adele avatarAdele2015-11-09
有沒有人練了上下坡以後 忽然有某種渴求這種渴求可能會導致新生命的誕生 而這種渴求隨著
Jessica avatarJessica2015-11-11
練上下坡變的很強烈 有人跟我一樣嗎????
Lily avatarLily2015-11-14
樓上是說很想做愛嗎？
Jessica avatarJessica2015-11-16
我只有食慾變大
Genevieve avatarGenevieve2015-11-18
坡度怎麼算的啊？
Irma avatarIrma2015-11-20
恩對 很想打炮.....
Victoria avatarVictoria2015-11-22
這個月開始練上下坡忽然很有感 坡度可以用gps阿不然也可以查里程跟升降高度 自己換算一下
Enid avatarEnid2015-11-25
請教一下這樣的坡度算幾%？海拔200到1000約12公里http://i.imgur.com/l2370jn.jpg
Cara avatarCara2015-11-27
http://i.imgur.com/Ayms2bR.jpg
Olive avatarOlive2015-11-29
我的Garmin 920XT在跑步的部分似乎沒有辦法顯示坡度
Adele avatarAdele2015-12-01
假設100公尺的長度 爬升五公尺 那坡度就是五趴
Ula avatarUla2015-12-03
所以樓上的就是800/12000=6.6666666666666666666667%
Liam avatarLiam2015-12-06
http://imgur.com/a/ikv3I
Barb Cronin avatarBarb Cronin2015-12-08
我記得我從肌肉海灘板看過，重訓尤其是練腿，會刺激睪固酮分泌，這是促進肌肉生長的元素同時也刺激性慾，練跑上坡我
Iris avatarIris2015-12-10
想也是相同的道理，高強度的上坡練習比起重訓練腿，強度可能還更高，因此練完上坡跑卻突然性慾旺盛應該是可以解釋的
Dorothy avatarDorothy2015-12-12
ㄟ不對 我點開圖看 12公里有包含上下坡還是沒有???
Daph Bay avatarDaph Bay2015-12-14
我的算法是只看上坡
Rae avatarRae2015-12-16
12純上坡，圖是來回
Necoo avatarNecoo2015-12-19
樓上的速度不賴 接近七啪的坡度 換算成平地
Eden avatarEden2015-12-21
會降低23啪的速度 你跑平地應該有四分尾到五分初的的水準
Rosalind avatarRosalind2015-12-23
而且以我的經驗 連續坡度越長速度掉的越明顯搞不好可以更快
Daniel avatarDaniel2015-12-25
樓上跑平地半馬應該有145左右的水準????
Una avatarUna2015-12-27
我也有想過是肌肉的關係 不過我在懷疑強度是否足夠足夠引起內分泌的不同......
Cara avatarCara2015-12-30
我的平地半馬PB是1'41，您算得真準
Emily avatarEmily2016-01-01
喔不是我算的準啦xdd 是有幾種公式換算
Edwina avatarEdwina2016-01-03
我沒那麼厲害xdddd
Jessica avatarJessica2016-01-05
http://i.imgur.com/ImeTAfY.jpghttp://i.imgur.com/gvjREIA.jpg
Mia avatarMia2016-01-07
可以幫我算算這個坡度嗎？謝謝
Charlotte avatarCharlotte2016-01-10
清水鰲峰山公園
Steve avatarSteve2016-01-12
大雪山到大棟派所東勢林場
Ina avatarIna2016-01-14
大雪山林道 有30k好練
Sandy avatarSandy2016-01-16
c87你好 我需要單上坡的里程才有辦法算坡度喔y
Gilbert avatarGilbert2016-01-18
我上個ptt只是想要嘴炮一下而已 為了避免輕鬆時刻
Elizabeth avatarElizabeth2016-01-20
還要做國小應用題 小弟分享一下算法 各位可以自己算 也就是 只考慮上坡的里程 上坡的總長度
Gary avatarGary2016-01-23
當分母 上坡的總爬升高度當分子 高度/長度*100%出來就是坡度 比如 我爬一個坡 這個坡長五公里
Linda avatarLinda2016-01-25
這個坡的高度變化有450公尺 那麼就是450/5000*100%
Doris avatarDoris2016-01-27
等於9% 我們就可以說這個坡有9%的坡度
James avatarJames2016-01-29
就那麼簡單 不需要餘弦定理之類的東西所以只是國小程度的數學 大家可以自己算一下
Rae avatarRae2016-01-31
那坡度會有什麼影響???? 一般來說 坡度會讓你的速
Ursula avatarUrsula2016-02-03
度變慢 總消耗卡路里增加 肌肉在emg的觀察下多啟動12趴等等 我們知道你跑上坡通常你還需要跑回來
Kama avatarKama2016-02-05
也就是還要有下坡對吧 有些人可能會認為會互相
Edwina avatarEdwina2016-02-07
抵銷 跑上坡變慢但是跑下坡會變快 所以總時間會跟
Elvira avatarElvira2016-02-09
跑平地一樣 這是錯的 沒錯跑下坡會變快 但是在同樣的坡度下 下坡變快的幅度比不上上坡變慢的幅度 因此你跑上下坡同樣里程速度會比平地慢
Lauren avatarLauren2016-02-11
消耗的卡路里也會增加 但是我們發現一個特質就是越精英等級的跑者 受上下坡的影響相對會比較小
Catherine avatarCatherine2016-02-14
而因此雖然有公式可以換算你跑陂的時間跟跑平地的時間 比如我可以換算你跑櫻花馬跟跑國道馬的時間
Ursula avatarUrsula2016-02-16
可是實際上換算出來都是僅供參考而已感謝感謝
Dinah avatarDinah2016-02-18
太強大了，謝謝您
Charlotte avatarCharlotte2016-02-20
你可以回文