我是高中生
因為打籃球 身體對抗性不夠好
所以想重量訓練
因為不能上健身房
器材只有簡單的 啞鈴 握力器
只有暑假或寒假才有比賽
所以 能夠練長期
我180公分 79公斤
跳的不太高 也順便教我怎麼訓練跳躍
也順便說說 要怎樣的飲食習慣
吃什麼維他命 我在去買來吃
謝謝各位大大的解答
謝謝
我會奉上20點的︿︿
Update:
老實說 我球技還算不錯
3對3的小比賽 還能打到8強 甚至也還更好
也可以在戶外
我家前面就是公園了
鄉村地方很大
像我每個禮拜天早上都去跑個5000
要減肥喔 好 我會努力的
因為打籃球 身體對抗性不夠好
所以想重量訓練
因為不能上健身房
器材只有簡單的 啞鈴 握力器
只有暑假或寒假才有比賽
所以 能夠練長期
我180公分 79公斤
跳的不太高 也順便教我怎麼訓練跳躍
也順便說說 要怎樣的飲食習慣
吃什麼維他命 我在去買來吃
謝謝各位大大的解答
謝謝
我會奉上20點的︿︿
Update:
老實說 我球技還算不錯
3對3的小比賽 還能打到8強 甚至也還更好
也可以在戶外
我家前面就是公園了
鄉村地方很大
像我每個禮拜天早上都去跑個5000
要減肥喔 好 我會努力的
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除非你家很大
像公園那麼大
不過你的身高體重
蠻重的
如果要跳高點
建議先減肥再說
你最好減到72
變輕就會跳更高了
還有就是跳躍力
跟鞋子多少有關西
有些彈力鞋
你可以買一個盆子
種一顆豆子
然後每天澆花
要那種會變高那種樹
你每天跳
久而久之就會跳很高了
腳可以裝鐵沙
我沒蓋你
還有飲食就是多喝水
要吃飯
不要亂吃
不過你練那麼多
有用嗎??
球技不好也沒用吧!!
2009-02-09 02:27:06 補充：
如果能灌籃就更好了
不過180應該沒辦法吧@@
汗.....
不論你是否住高雄的話我想我們可以聯絡依下
我的信箱[email protected]
忠敏
練久了之後,你就可以單手拉單槓
再練久一點你就可以單根手指拉單槓
我是認真的
2009-02-09 16:58:28 補充：
如果你想要練握力還有身體肌肉力量的話,那我建議可以來學攀岩
不論你是否住高雄的話我想我們可以聯絡依下
我的信箱[email protected]
忠敏
練久了之後,你就可以單手拉單槓
再練久一點你就可以單根手指拉單槓
我是認真的