只有伸展還不夠！這些動作叫醒你沈睡的臀 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ [本文轉錄自 youtuber 看板 #1TmH1lHt ]

作者: iammacaca (猴子) 看板: youtuber
標題: [分享] 只有伸展還不夠！這些動作叫醒你沈睡的臀
時間: Tue Nov 5 14:02:21 2019


頻道名稱∣卡卡的動滋動滋
連結∣https://youtu.be/Fx1C-n1S6EI

類型∣運動傷害、運動訓練、運動防護
推薦影片∣https://youtu.be/Fx1C-n1S6EI

聊聊∣


只有伸展還不夠！這些動作叫醒你沈睡的臀部肌肉！｜大角度運動


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在上一支影片你已經知道怎麼透過一顆壘球來放鬆你的肌肉，
並且知道在睡前怎麼透過懶人伸展來延展肌肉長度，

如果你是久坐的上班族群，
平均每天工作8~12小時，
身體的活動度都已經沈默了，

單純使用靜態伸展是沒有效率的方法，

只有伸展還不夠！

今天就要用幾個動作重新喚醒你髖關節周邊的肌肉！

增加髖關節活動度， 跟下肢傷害說掰掰！



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