去嘉明湖的體能訓練 - 運動

By Daph Bay
at 2008-08-11T00:00

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9月19要去,是幾個3,40歲朋友一起去的,聽說,是輕鬆的走走爬爬,背包不會超過10公斤,共計3天!我多年前去爬過南高越嶺..完全沒準備,跟登山社的朋友去的,那時完全沒有運動習慣,在山上時,我真的覺得我無法活著下山,內心非常恐懼,無法欣賞山上的美景,只想快點回家~~所以這次還有一個多月想請教有經驗的人,

Tags: 運動

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By Hardy
at 2008-08-14T20:30

你要做去嘉明湖之前的體能訓練，你可以利用你平時騎單車加上跑步，騎單車不會比跑步累對吧，你可以加上跑步加強你的肌耐力，你要利用跑步去調整你的步伐跟呼吸的配合這在你上山之後對你很有幫助的，剛開始跑不要太快就以慢跑的方式去做即可，你也可以藉此把你的步伐跟呼吸的配合做個適當�

By Erin
at 2008-08-11T19:47

短期的體能訓練並不會有太大的效果讓你體能提升，但為什常常說上山前最好做個體能訓練，其實主要的原因是讓你的身體先提前適應運動的感覺、狀態，像我自己就有過1～2個星期沒運動跑去爬玉山的經驗，那次是當天來回（單攻），因為太久沒運動所以爬得很累，尤其在最後快攻頂時我的腳一直抽��

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