協調性是天生的嗎？ - 游泳討論

嗨嗨，目前在忙期末考 (本魯的最後一個學期XD)，偷空回覆原PO，順便看看自己的運動
生理學有迷有還給教授 QQ


協調性(coordination)是指身體統合神經、肌肉系統，來產生正確與和諧的活動能力，如
果動作具協調性，看起來就會優雅而不突兀。

運動協調性指的是，身體在運動時，和運動技巧有關的適能 (skill-relation fitness)
，尤其對田徑、體操、籃球、排球、足球等運動員來說，是非常重要的。

運動中的協調性有神經、肌肉和動覺協調這三個部份。

神經協調指的是，完成動作的過程，神經的興奮和抑制這之間的互相配合；

肌肉協調是指肌肉適當、合理的用力，其中包括工作肌 (就是你要使用的身體部位的
肌肉) 用力的程度，以及用力的時間程序。

而用力的程度取決於參與工作的肌肉和肌纖維的數量，像是老年人肌少症導致四肢無力、
生活不能自理等症狀，就是肌肉質量和肌纖維減少。

然後，用力的時間程序則是肌肉緊張和放鬆的互相配合。

那麼動覺協調是個體各部份在空間和時間上的互相配合，取決於個體本體感受所提供的信
息。

影響協調性有三個因素：遺傳、生長發展和其他體能要素的發展情況。

首先是遺價，因為神經系統對協調性的影響很大，而且神經協調又是先天決定的，所以遺
傳對於協調性的影響很大。

然後是生長發展。隨著年齡的成熟，身體各器官機能也會慢慢完全、完善，當然協調性也
是囉！

我們從人類發展的歷程來看，7 至14歲是發展協調能力的最有利時期，其中，6至9歲是一
般協調能力發展的最好的時候；

然後，9到14歲則是發展專門性的協調能力最為有利，就是可以開始練專項運動。

接下來，13至16歲的青春期，這時候協調能力的發展則不太穩定，可能是因為心理及
內分泌變化快速。最後的16至19歲，此時期發育漸漸結束，其他的體
能要素也已經發展，因此可以表現出極好的協調能力。

第三個是比較抽象的，其他各項體能要素的發展情況。
　　
動作技能的完成需要各項體能要素為基礎，尤其是對於過程中的肌肉活動而言，是直接與
力量、速度、耐力、平衡等發展有關的。因此其他各項體能要素的發展過程與協調能力有
很大的關係。

簡單來說，協調性受遺傳的影響很大，但經過後天的努力仍可提高，尤其是在肌肉和動覺
的協調方面。例如，兒童、少年的協調能力主要是受遺傳的表現，但隨著年齡的增長，力
量、速度及耐力等體能的自然增長，加上神經系統的發育，協調能力在後天也會得到發展
。


以上大guy 4 醬 ^^




※ 引述《detektiv (detektiv)》之銘言：
: 之前以為那些泳姿不太協調的人是剛學游泳
: 或是因為柔軟度或肌力太差
: 但最近認識幾個游好幾年且柔軟度很好的人
: 游起泳來也是不太協調
: 至於體力肌力好卻游得不協調的，救生班裡蠻多的
: 有點好奇，協調性是天生的嗎？
: 協調性不好有辦法透過後天訓練變好嗎？

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純粹忠實記錄我的游泳人生：

媽，我在泳池啦！

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