半馬訓練場地 - 路跑 Road Running

不管有沒有葉佩味，還是想回一下
我很喜歡這句話
「The only bad workout is no workout」
(只有一種訓練方式不好，就是不訓練」
https://i.imgur.com/qJoCQwD.jpg

場地問題去健身房訓練是很好的想法
不管什麼距離都可以在健身房練
在健身房只用跑步機很可惜
全身上下都練一練，說不定也能練出興趣
整體素質提升，跑步成績自然也會進步

多數人不喜歡用跑步機訓練
但跑步機參數設定好，其實跟路跑很接近
坡度是一個方式，速度其實也是一個方式
像我在訓練末期也只跑到12(但體感是14-15)
如果調到14，對我而言反而是在跑16
不要被動的在跑步機上做換腳，這隨地都能做
想像成你用腳出力去推動跑帶就不一樣了
如果目標是跑完21KM
一週跑個40-50KM應該能輕鬆完成

至於各種阻力訓練，比跑步課表還多樣化
先從機械開始，慢慢進階到自由重量
這部分就要自己多做功課了
(決定去WG也是要做功課啦，推銷方面)

以上小弟在健身房1年多的訓練經驗分享

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