半馬想跑進2小時，應跟跑哪個領跑員？ - 路跑 Road Running

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By Steve
at 2012-04-28T00:50

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冬山河這次報半馬
之前最好的成績是台南半馬2小時04分
這次希望能跑進2小時
但領跑的大大都是全馬的
不曉得這樣的期望，前半段跟跑哪個區間的領跑者比較有希望？

謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

Bennie avatar
By Bennie
at 2012-05-01T21:38
要前段加速就跟4:25的，想後段再加速就跟5:00的
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-05-05T18:27
5:00配速到10.5k折返花費1"25,後面要爆氣35min回來 XD
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-05-09T15:15
5:00(hr)完賽=pace 600, 10.5k花費1hr3m~後段加一下應該ok
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-05-13T12:03
抱歉算錯,到折返點是 1"15,後面要45mins內回來
Mary avatar
By Mary
at 2012-05-17T08:51
這次有領跑煮喔~~~
Franklin avatar
By Franklin
at 2012-05-21T05:40
2個小時不難吧 看你的月跑量多少
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2012-05-25T02:28
月跑量不多，不到60k
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-05-28T23:16
這場不是標馬,要跟跑前還是問一下對方打算怎麼配比較穩

訓練的極限

John avatar
By John
at 2012-04-27T23:59
另外我也想請教一下 同樣的訓練時間下 跑平路和跑有坡度的差異, 跑有坡度的速度當然會掉,但是有維持和平路差不多的心跳之下 後者的訓練是否會進步比較快?? ※ 引述《htbroken (htbroken)》之銘言： : 蠻好奇的訓練量和成績的關係 : 一般人訓練一個月訓練量 : 對應全馬的成績大致會是多 ...

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Dorothy avatar
By Dorothy
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By Xanthe
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By Quanna
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