訓練的極限 - 路跑 Road Running

By John
at 2012-04-27T23:59

Table of Contents

另外我也想請教一下
同樣的訓練時間下
跑平路和跑有坡度的差異,
跑有坡度的速度當然會掉,但是有維持和平路差不多的心跳之下
後者的訓練是否會進步比較快??

※ 引述《htbroken (htbroken)》之銘言：
: 蠻好奇的訓練量和成績的關係
: 一般人訓練一個月訓練量
: 對應全馬的成績大致會是多少阿?
: 聽說訓練量有到 250K/月, "一般人" 都可以跑到 330 XD
: 我先分享我的
: 月訓練 120K, 成績 510
: (Po成績出來,證明這個板上還是有正常人的 XD )

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All Comments

By Ida
at 2012-05-01T15:37

完全不一樣的訓練跑坡跟跑平路使用的肌肉群不太一樣

By Mia
at 2012-05-05T07:14

TEMPO配速也不同.....

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