半馬很難嗎 - 路跑 Road Running

※ 引述《ofpurity (love twiggy)》之銘言：
: 之前有做別的運動 最近才開始練跑
: 為了田中 練了一個月
: 報了半馬 勉強2小時40分 吃吃喝喝玩賽
: 我同事跑了5年 全馬約4小時 他跟我說半馬根本不用練就可以跑完
: 我說怎麼可能 多少也要跑一下LSD吧
: 結果我看 田中半馬有2000多人被關門 也太多了吧
: 這是正常的人數嗎 還是那天真的太熱 加上太好吃了
: 半馬對一般人來說有門檻嗎


看底下有人推文說 只要健康的人應該都可以跑的完 我非常認同這段話

但是什麼叫健康呢 每個人都有不同的解釋 我個人認為並不是沒有病痛就叫健康



丹尼爾跑步方程式作者 丹尼爾博士在回答關於它的書上的問題的時候

他開了個玩笑 他在白板上畫了個XY座標圖來解釋壓力進步原理

他在原點上方一點點畫一個點 他說那是一個人完全沒有經過訓練體能情況

原點是死亡 也就是說你沒有經過認何訓練 只是比死亡高一點而已



我覺得健康的人 代表你身體功能正常 體重沒有過重 沒有抽菸喝酒的習慣

更重要的是 人是動物 所以健康的動物 運動功能就應該是要是正常的

除此之外 飲食也是很重要的 飲食要均衡 蔬菜水果要吃 不要挑食

還有要有規律的運動 每周至少三次 這樣的身體機能就會正常

還有加上早睡早起足夠的睡眠 跑完半馬應該都可以三小時以內完成



不過現在生活習慣的改變 飲食的不同 還有缺少活動的機會 導致出多文明病的產生

讓很多都人都變得不健康 讓原本該有的身體功能都失去了

原本只要在身體有足夠的肝醣 適時補充水分 都可以以較低的運動強度跑完21公里



這邊就就要講我跟我女朋友跑初半馬的例子

我大學打系藍 有練跑步但從來沒跑超過五公里 跑初半馬前兩年沒跑步

我女朋友運動神經普普 但跑步五年 也從來沒跑超過6K

我比賽前練了3.4次5K 加上一次10K 然後就中ITBS 帶傷跑步

我女朋友也都有在練跑不過也只有一次10K

然後我們兩個一起跑到終點1:59:xx

我的腳從5K痛到尾 加上訓練不夠 前面衝太快 導致後面大爆炸

但還是用非常慢的速度跑完 沒有停下來用走的 雖然那時候沒有訓練

但我因為我當時在澳洲打工度假 每天出賣勞力工作 每天自己煮飯來吃 加上早睡早起

雖然沒有什麼訓練 但體態還是維持著 體能狀況也還可以

至於我女朋友他則是本來就是個很養身的人 雖然只練過一次10K 也還是撐到最後

所以說我認為只要健康的人 是應該要跑的完半馬的



還有我想說一下 跑完一場半馬能得到並不多 給你的就是一張紙 一個獎牌

成就感是有的 當下比賽的氣氛其實也蠻不錯

但我覺得真正能帶給你幫助的是規律運動 也就是訓練可以帶給你身體心靈的益處

我跑完初半馬因為傷 加上過程的痛苦 讓我一整年都不想跑步 因為我討厭跑步

直到一年前開始訓練 才開始喜歡上跑步這件事 不是為了比賽是為了我自己

一年當中沒有參加任何比賽 因為我不是為了比賽才跑步 就只是因為喜歡跑步

參加比賽是為了驗收訓練的成果 如果你沒跑就去比賽 可能代表你不喜歡跑步

雖然跑完了比賽 但你整個過程當中 應該都會很痛苦吧




題外話一下 我覺得外國人整體來看比較注重健康 兩年前跑得是黃金海岸

剛好SUB2的成績 百分比約50 後半段整個是被阿公阿罵阿背阿姨刷好玩的

最後被目測60歲 身穿整套蜜蜂裝的配速員阿罵超車 真是太強了









--