半馬很難嗎 - 路跑 Road Running

By Catherine
at 2015-11-13T19:45

Table of Contents

難不難看的是體質,以前學生時代朋友5K跑15~16分

我大概要跑36分,10年後朋友跟我一起跑 Wings For Life Would run

這10年他完全沒跑步,只有偶爾參加一下划龍舟比賽

我跑齡1年8個月,我跑了14.XKM 強者朋友還多跑我一點...15KM

兩者差別我隔天完全沒事,他鐵腿一星期

經過了半年我跑量都在100~150以上,我們一起跑了11/8號國道馬

強者朋友還是一樣沒練還沒吃早餐,我打算這場PB 2H

起跑的速度就都在5:2X~3X,我那朋友就這樣跟我跟到16K,他才撐不住

我經過這半年有認真練習在16K的時候撐過去一樣維持5分40秒前進才破PB

朋友賽後成績2小時10分,我從9X受瘦到7X,我朋友者是從以前就是這樣沒胖過

如果半馬只是要完賽,只要不要胖的太誇張4小時內隨便都完賽,當然不用練

只能說他心肺太好如果有練一下我根本看不到車尾燈

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All Comments

By Edith
at 2015-11-16T19:03

這跟小時侯考試一樣啊！都會有沒念考贏你的人^_^

By Damian
at 2015-11-19T18:21

你朋友野蠻強的

By Callum
at 2015-11-22T17:39

運動競技本就有吃天份

By Ivy
at 2015-11-25T16:56

有人天生底子好但努力自己的進步不是假的

By Zenobia
at 2015-11-28T16:14

未來連襟沒練跑完全馬，雖然30K後幾乎是步兵，但他以前自行車得過獎，也試過北投羅東單日來回就是了。

By Faithe
at 2015-12-01T15:32

5K 15~16分沒被挖掘當選手也太可惜

By Gary
at 2015-12-04T14:49

我知道你需要鼓勵好棒棒尤其累得要死才贏他十多分

By Poppy
at 2015-12-07T14:07

你朋友只要稍為練一下,應該可以上凸台

By Andrew
at 2015-12-10T13:25

划龍舟會練到心肺阿，沒練腿罷了，半馬關門4hr不常見...

By Andy
at 2015-12-13T12:43

照這文看來，我應該也能發心得，半馬免練直升全馬(跑走)

By Delia
at 2015-12-16T12:00

不考慮速度，關門前完賽為目標的話，實際我10k後,接全馬

By Ursula
at 2015-12-19T11:18

金門半馬也是7小時關門

By Catherine
at 2015-12-22T10:36

全馬拖越久越傷身也會越傷心

By Linda
at 2015-12-25T09:54

半馬也是喔

By Zanna
at 2015-12-28T09:11

運動本來就是跟自己比想想持續運動的你跟都不運動的你

By William
at 2015-12-31T08:29

這樣過了20年不運動的那個會怎樣想完是不是有動力了?

By Linda
at 2016-01-03T07:47

我覺得原po一定記錯了學生時代5K 15~16內，可在今年高中

By Irma
at 2016-01-06T07:04

生組排進前七名 #1LGwUbU6 (Road_Running)我猜應該是3K 15~16分，這比較合理。

By James
at 2016-01-09T06:22

5k 15min 台灣就田徑選手等級了

By Ida
at 2016-01-12T05:40

十年前的五公里15~16分，應該是比現在的五公里15~16分還難得

By Jacky
at 2016-01-15T04:58

你朋友是國手喔？哪一個分享一下阿

By Lucy
at 2016-01-18T04:15

你朋友十年前是國手阿

By Sarah
at 2016-01-21T03:33

強者我朋友出現了

By Leila
at 2016-01-24T02:51

歷代排名排到100名是15分半喔來猜猜強者是誰?

By Christine
at 2016-01-27T02:08

5k 15分嚇死人了你朋友那位國手

By Catherine
at 2016-01-30T01:26

5K 15分的心肺即使很久沒動半馬跑不完不太可能

By Anonymous
at 2016-02-02T00:44

大學每學期開學都要跑5K是全校一起跑而且是有綁晶片

By Isabella
at 2016-02-05T00:02

計時然後當每學期的體育成績

By Valerie
at 2016-02-07T23:19

除非公里數不準 4.XK吧他排在全校前10內

By Selena
at 2016-02-10T22:37

前10都是體育班只有我朋友不是我們在花蓮

By Regina
at 2016-02-13T21:55

你們學校水準很高喔跑進16分才在你們學校前10

By Robert
at 2016-02-16T21:12

http://sport104.kh.edu.tw/public/score/default.aspx

By Suhail Hany
at 2016-02-19T20:30

全運會男子組田徑5000公尺第八名 15:54.04

By Elvira
at 2016-02-22T19:48

5K 15分是選手等級但還不到國手等級

By Olive
at 2016-02-25T19:06

另外校運5k路跑和當兵3k一樣都是灌水的沒啥好理

By Connor
at 2016-02-28T18:23

原po的朋友5K可跑15分，沒去當國手，會不會太可惜。

By Skylar Davis
at 2016-03-02T17:41

還是他是龍舟比賽國手??

By Dora
at 2016-03-05T16:59

5k15分太強了吧完全無法想像啊...

By Emma
at 2016-03-08T16:16

5k15分還不到國手等級?

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