半馬兩小時大關 - 路跑 Road Running

想請問一下...半馬兩小時是個關卡嗎??

怎麼我會停在這裡這麼久都沒有進步了呢@@


大約在去年年底我就可以跑到2:10左右

今年年初的古都就很靠近2小時了(心裡超開心的^^)

十月份的新竹生活盃(狂風盃)是2:01

這次嘉義雙潭206(因為吃壞東西一直拉肚子><)


總覺得好像怎麼樣都進不去2小時

平常的練習以間歇為主...大概都是跑3公里18分鐘..1~2趟

也會做持續跑30分鐘

因為平常沒有太多的時間...最多只有一小時練習時間

這樣應該要多加強哪個部分呢??古都馬上就要到了..想在古都時跑進2小時

(我是女生..請開女生可能完成的練習量...感謝^^)

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