半馬倒數一個月練習 - 路跑 Road Running

Kelly avatar
By Kelly
at 2018-12-02T18:44

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感謝大家的指導，雖然萬丹馬還沒到，但是我這三週有聽從版上的意見，較常練習12-15k
速度5”20內，今天跑恆春古城馬半馬1:53完賽。
不過比賽的里程有多330m ，所以完賽證書上是1:55，感謝大家提供的練習法，覺得非常
受用，還上凸台了，開心！

https://i.imgur.com/C5CXSTq.jpg

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Tags: 路跑

All Comments

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-12-05T23:04
有點強欸 推
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-12-09T03:25
好強耶 恭喜喔
Olive avatar
By Olive
at 2018-12-12T07:45
恭喜唷!!
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-12-15T12:06
強 恭喜
Robert avatar
By Robert
at 2018-12-18T16:26
恭喜順利完賽達標
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-12-21T20:47
恭喜
Mary avatar
By Mary
at 2018-12-25T01:07
恭喜恭喜
Belly avatar
By Belly
at 2018-12-28T05:27
恭喜!
Rae avatar
By Rae
at 2018-12-31T09:48
恭喜
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-01-03T14:08
當初就覺得妳達標沒問題了 還是先恭喜啦!!
Jake avatar
By Jake
at 2019-01-06T18:29
強喔!
Regina avatar
By Regina
at 2019-01-09T22:49
恭喜
Joe avatar
By Joe
at 2019-01-13T03:10
恭喜正妹
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By Bennie
at 2019-01-16T07:30
原來是女生,想說1:55男生怎麼上凸台XD
Emma avatar
By Emma
at 2019-01-19T11:51
恭喜
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-01-22T16:11
又正又強QQ
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By Zora
at 2019-01-25T20:32
恭喜妳！
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-01-29T00:52
恭喜
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-02-01T05:12
恭喜
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-02-04T09:33
長得蠻好看的~
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-02-07T13:53
又正又威！！

年底半馬破二準備

Hedy avatar
By Hedy
at 2018-12-02T17:05
發現內文有點太長這邊另外提供懶人包 XD 172cm, 68kg, 半馬PB 2:08(當時172cm,61kg) 10K和5K紀錄分別是47:30和22:43 在國外高海拔地區(1600m)生活了四個月但因為生活忙碌練跑不到一百公里 (但5K在這裡破的) 12/22回台後有短暫時間可以練跑，12/30半馬比 ...

慢跑錶選擇

Quanna avatar
By Quanna
at 2018-12-02T16:28
最近想買慢跑錶,平常運動大多是以慢跑居多,偶爾會游泳或騎單車 ,在考慮garmin935和馬拉松世界出的MW WATCH二代, mw watch 2的功能看起來好像也蠻全能的,不知道要買哪隻好 能請各位前輩指點一下意見嗎 謝謝 - ...

20190217沖繩馬拉松有人参加嗎?

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By Megan
at 2018-12-02T14:52
請問有人参加~明年2/17沖繩馬拉松?? 12/7報名截止....目前還在考慮~ 参加~還沒決定住宿交通可一起討論(中部交通不是很好搭乘) -- posted from bbs reader hybrid on my asus ASUS_Z012DA - ...

虎走6外側足弓會痛 (虎走6 皇速3比較)

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By Ingrid
at 2018-12-01T22:35
小弟這一年比較認真跑，近半年每月約180k，10月底日月潭馬拉松日月潭馬拉松29k，成績 約2個小時59分，目前10K PB約52分。 這三個月入手了虎走6跟皇速3，皇速適應良好，不過虎走6外側足弓都會疼痛，尤其一開始 特別明顯，跑了4~5K後會比較緩和，但即使跑了20K還是有點疼痛。 小弟腳掌偏扁平足，自 ...

2018東吳24小時超馬

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By Zenobia
at 2018-12-01T19:28
我只找到即時成績,找不到直播的點. https://bao-ming.com/eb/www/realtime.php?activitysn=3276andamp;contentsn=18045 早上九點開始跑, 西班牙從開賽就一路領先, 領先第二名6KM, 官方網站 http://soochow-ultra ...