北車 悉瓦南達基礎瑜伽課/舒緩瑜伽 6人 - 瑜珈 Yoga

悉瓦南達基礎瑜伽課/舒緩瑜伽 6人小班, 北車
靜心、呼吸法、古典拜日式、體位法、放鬆

[課程簡介]
這堂課給瑜伽初學者或是想要重新認識古典瑜伽的您

古典瑜伽課程，是關於安住身心，創造內在平衡，
練習接受並探索身體與當下，慢慢地把課堂中的瑜伽練習運用到日常。
當結束當天的課程，身心好好地被充滿電
再次面對生活中的挑戰時，也就更有力量了。

課程裡我們從放鬆與覺察開始，
練習完整的呼吸、拜日式、及經典的瑜伽體位
最後再以大休息好好的把練習的好處再一次收回來
並且好好的放鬆

這是個在瑜伽墊上與瑜伽墊外的練習，
把平時的擾攘先暫時放下，留下一個空間與時間給自己。

--打開瑜伽的門，發現內在原有的平和與喜悅--

A. 印度古典悉瓦南達瑜伽
悉瓦南達瑜伽為經典的瑜伽練習方式,傳承自印度上師的教導,穩定練習,給身心支持的力量
。
包含五大面向：適當的運動、適當的呼吸、適當的放鬆、適當的飲食、正向思想與冥想

B. 舒緩瑜伽
透過一階一階的階梯, 看見瑜伽的美好跟支持
身心連結且把緊繃的部分舒展開來
接著建立肌肉跟脊柱的支持

這堂課我們沒有進度, 依照當天同學身體狀況
以悉瓦南達瑜伽架構為基礎,把古典瑜伽的美好帶進來
小小班的,沒有壓力的跟身體一起享受舒緩瑜伽的美好

兩種課程皆適合初學者,任何想要簡單好好放鬆的練習者及想認識瑜伽又不太有信心的朋友

課程設計經過社區70歲奶奶，50~60歲阿姨們及熟女們的認證。跟我說做瑜伽感覺好多了，
不想去醫院復健了啦～

[課程與報名資訊]
A. 悉瓦南達瑜伽
[ 悉瓦南達基礎班 ] 適合對象：瑜伽初學者
週二 14:15-16:00
週三 19:30~21:15
週五 19:30~21:15

[ 悉瓦南達進階班 ] 適合對象：參加過基礎班的同學
週四 19:30-21:15

費用：4500元 (一期10堂課, 3個月內使用)。
單堂練習：550元。(請事先私訊粉絲頁確認是否有名額)

B. 舒緩瑜珈
[ 舒緩瑜珈班 ] 以教室最新開課時間為準
適合對象：瑜伽初學者
週三 16:00-17:30
週四 11:00~12:30
週五 11:00~12:30

費用：4000元 (一期10堂課, 3個月內使用)。
單堂練習：500元。(請事先私訊粉絲頁確認是否有名額)

[ 地點 ]
台北市中正區重慶南路一段43號12樓之5（In&Do瑜伽）
(捷運台北車站走路10分鐘)

請假補課規定：可至基礎班或自我練習課補課，請事先詢問老師並確定班級名額。
教室小班經營，可跨班補課但無法於3個月後延用或保留，敬
請見諒)。


報名方式：請填寫此Google表單且私訊粉絲頁確認報名
https://forms.gle/jKSYWuM3WqQDKP766

更多課程資訊, 請連結 FB 粉絲頁 https://www.facebook.com/indoyogalife/

課程繳費：銀行代號：822 中國信託
帳號：3365-4024-8821
戶名：許毓倩

[上課小提醒]
1.課前約15分鐘開放教室，可於課前約10分鐘來到教室好好放鬆安住身心。
2.上課前請不要完全的空腹或是吃太飽，以利練習。(建議於2小時前用餐)
3.請穿著輕鬆好動的服裝、溫開水、小毛巾。
4.請將手機調整為靜音模式，維持良好的上課環境。
5.可以準備在最後大休息時保暖的披巾、及需替換的衣物。
6.若有需告知的身體狀況，請於課前告知老師。
7.請假及補課請於課前提早告知，以利課室安排。

[師資簡介]
Satya（許毓倩）
*Sivananda Yoga TTC（200HR）,India，2017
*Sivananda 師資訓練助教兼任中文翻譯, India, 2018
*Adapted Sivananda Yoga Course（60HR）,India， 2018 （適合每個人的瑜伽師資訓練）
*Sadhana Intensive（14Days）, India, 2019（14天密集修煉）
*修復瑜珈師資訓練，台灣，2019
*團體課及私人一對一, 社區瑜伽老師
*樹林社大瑜伽老師

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