大家學手倒立有什麼心得嗎? - 瑜珈 Yoga

這兩天也開始練習手倒立 (因為蠍子式太挫折了.. =.=|||)

https://fit.biji.co/news/detail/22552/凍齡大放絕%20手倒立KNOW-HOW一次到位

一開始我是用上面教學的Type 2
用來試試看手臂的力量夠不夠練習手倒立...
沒想到這個姿勢手臂好累...
而且真的很難平衡 想要兩隻腳都離開牆 都沒辦法
補充:
剛剛回想了一下，我覺得難的原因是
這樣的面向 倒了可能會往前倒，壓力很大
要是用Type 1，第一無論是前倒，後倒 都不會有壓力
前倒 有牆，後倒 有腳可著地
但是Type 2，前倒感覺就GG了，壓力很大...會不太敢讓腳離開


今天早上就改用Type 1來試試 (也就是頭面對牆，腳要跳到牆面上)
反正是靠牆，我就努力的跳了幾十次.. 就成功上去了..
在這個方式下，我覺得手臂需要的力量比Type 2少很多，也輕鬆很多
平衡方面就...比較容易兩腳都離開..
不像我用Type 2，怎麼想離開牆面都很難...
(當然我只hold住幾秒就是了..原諒我是新手.. @_@ )

Type1 頭面牆的方式，我覺得可能難的原因是在要跳上去需要一些心理準備
不過如果你確定你的手臂撐的住的話 其實不用太擔心

Type2 我覺得一開始如果擔心手臂不夠力，可以先用這招來感受一下是不是夠力
也可以先用這招來加強手臂的力量才對

剩下的 等我多練習一兩週看看還有沒有新的心得吧...

Other Reference:
https://muscle-fun.com/handstand/

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