個人很討厭在大雨中跑步。視線模糊，補給「透」雨水，很怕吃完就拉肚子。
感謝媽祖保佑，前幾天的大雨在今天消失無蹤，變成微風陰天（但八點後卻好悶..），
再配合超平的路線，想必這一定是一場很適合衝刺PB的比賽。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝天宮的財力＋大腳ㄚ辦比賽的實力，這種比賽是非報不可。
事實也證明，從賽前到賽後的一切，不論是補給、交管、停車、獎牌、伴手禮..等
都顯示出這是一場非常棒的比賽（我很想念喝到飽的仙草與紅茶，可惜這場沒有XD）。
夏天來臨之前，自己只剩下這場還有下個月的金城桐花盃。
以去年的經驗來看，五月的桐花盃會很熱很熱，大概只能當業績馬跑。
自二月的古都馬後，自己調整了平常練跑的方式，重質不重量，
一個多月下來，感覺效果還不錯，進步的幅度比之前單用pace5～4:40跑要來的好。
上週日和這週三分別做了一些練習，發現能用38m13s完成10K，59分左右完成15K
（實際上在三月底就用這pace4跑了21K，不過GPS對繞圈的誤差好像有點大，
當時還沒嘗試使用自動計圈，所以成績僅供參考）
這週天氣都是陰雨，心裡是有所期待的，不求sub3，但要比308的PB進步才行。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
起跑前雖是站在3:10的區塊裡，但一開始路線太窄，還是花了將近一分鐘才比較輕鬆。
沒多久就看到吳占夫大哥的305配速集團。發現目標，跟了上去。
跟上去才驚覺，吳大哥的配速怎麼好像怪怪的？前3K都是pace4:10上下，太快了吧？
但仗著一開始體力充沛，照跟不誤。
慢慢的，吳大哥似乎也發現不對，開始降至pace4:2X，一直到折返點前都維持著。
折返點前，21K花了92分，感覺體力似乎維持著還OK？
折返點過後，決定衝衝看，把速度拉到pace4:1X，跑多少算多少。
結果.....
不知道是天氣熱？或是前兩天打球打太兇？或是不習慣跟著別人的速度跑？
還是，其實狀況根本沒有自己想像的那麼好？自我感覺太過良好？
總而言之，找了一堆理由，就是要說：爆了....
25K後的速度剩下pace4:3X，上河堤的37K後只剩pace4:4X，腳還差點扭到..
看著305的氣球離我遠去（其實過了折返點後，吳大哥有10K左右只有自己一人跑），
自己腳下卻是欲振乏力，心下只想放棄。
虛擬跑者設定的時間是310，還有一些傷停時間，比它快就好。
最後1K，在熱鬧的大街上，勉強撐到pace4:3X，拖著僵硬的小腿回終點，307。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
雖然成績有進步，但後面15K卻跑的很不舒服。自己還有很多地方能改進。
或許不該勉強跟著兔子，而要以自己的節奏；或許只是單純的練習不足，有待加強。
不論如何，在每一場賽事都找出一些能讓自己更好的點，繼續努力。
或許桐花馬也來試著當兔子，至於成績，下半年再拼拼看吧。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今天待的比較晚，直到接近十二點才離開。
關門前有位男士進場，並帶著許多的鞭炮聲。
原來這是他的初馬，而且是用這場初馬當成求婚儀式。
兩人被主持人請到台上講話時，那畫面可真夠閃的，祝他們幸福囉！
--
感謝媽祖保佑，前幾天的大雨在今天消失無蹤，變成微風陰天（但八點後卻好悶..），
再配合超平的路線，想必這一定是一場很適合衝刺PB的比賽。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝天宮的財力＋大腳ㄚ辦比賽的實力，這種比賽是非報不可。
事實也證明，從賽前到賽後的一切，不論是補給、交管、停車、獎牌、伴手禮..等
都顯示出這是一場非常棒的比賽（我很想念喝到飽的仙草與紅茶，可惜這場沒有XD）。
夏天來臨之前，自己只剩下這場還有下個月的金城桐花盃。
以去年的經驗來看，五月的桐花盃會很熱很熱，大概只能當業績馬跑。
自二月的古都馬後，自己調整了平常練跑的方式，重質不重量，
一個多月下來，感覺效果還不錯，進步的幅度比之前單用pace5～4:40跑要來的好。
上週日和這週三分別做了一些練習，發現能用38m13s完成10K，59分左右完成15K
（實際上在三月底就用這pace4跑了21K，不過GPS對繞圈的誤差好像有點大，
當時還沒嘗試使用自動計圈，所以成績僅供參考）
這週天氣都是陰雨，心裡是有所期待的，不求sub3，但要比308的PB進步才行。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
起跑前雖是站在3:10的區塊裡，但一開始路線太窄，還是花了將近一分鐘才比較輕鬆。
沒多久就看到吳占夫大哥的305配速集團。發現目標，跟了上去。
跟上去才驚覺，吳大哥的配速怎麼好像怪怪的？前3K都是pace4:10上下，太快了吧？
但仗著一開始體力充沛，照跟不誤。
慢慢的，吳大哥似乎也發現不對，開始降至pace4:2X，一直到折返點前都維持著。
折返點前，21K花了92分，感覺體力似乎維持著還OK？
折返點過後，決定衝衝看，把速度拉到pace4:1X，跑多少算多少。
結果.....
不知道是天氣熱？或是前兩天打球打太兇？或是不習慣跟著別人的速度跑？
還是，其實狀況根本沒有自己想像的那麼好？自我感覺太過良好？
總而言之，找了一堆理由，就是要說：爆了....
25K後的速度剩下pace4:3X，上河堤的37K後只剩pace4:4X，腳還差點扭到..
看著305的氣球離我遠去（其實過了折返點後，吳大哥有10K左右只有自己一人跑），
自己腳下卻是欲振乏力，心下只想放棄。
虛擬跑者設定的時間是310，還有一些傷停時間，比它快就好。
最後1K，在熱鬧的大街上，勉強撐到pace4:3X，拖著僵硬的小腿回終點，307。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
雖然成績有進步，但後面15K卻跑的很不舒服。自己還有很多地方能改進。
或許不該勉強跟著兔子，而要以自己的節奏；或許只是單純的練習不足，有待加強。
不論如何，在每一場賽事都找出一些能讓自己更好的點，繼續努力。
或許桐花馬也來試著當兔子，至於成績，下半年再拼拼看吧。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今天待的比較晚，直到接近十二點才離開。
關門前有位男士進場，並帶著許多的鞭炮聲。
原來這是他的初馬，而且是用這場初馬當成求婚儀式。
兩人被主持人請到台上講話時，那畫面可真夠閃的，祝他們幸福囉！
--
All Comments