動作 - 游泳討論

※ 引述《xl3284 (大象)》之銘言：
: 我在教這位同學的時候，有告訴他抓水及推水的動作，他說抓水有很重的感覺，
: 但是在推的時候，就沒有那種前進的動力，要怎麼把推水的感覺給他，讓他了解。
: 接著打水，很難了解什麼叫大腿帶小腿，我不知道怎麼表達...

你可以拿你的影片和他的影片來比較一下，你應該有注意到吧，他的手似乎划的太急了，

一入水就馬上划手，然後到推水時，手又剛好入水，這就是他感覺沒有前進的原因，你可

以教他練習手划到後面在水裡沿者身體回來(有點像大蛙手回來的樣子)到臉的前面後，往

前穿刺，同時划另一隻手，然後重複這個動作；等這個動作熟悉後練習拖水的空中移臂，

記得肩膀要抬高，另一隻手往前延伸，稍微沉在水裡沒有關係，沉的位置大概是你肩膀沉

的位置延伸處或在下面一點，手指拖水到耳朵、額頭或頭頂間依序入水，入水同時划另一

隻手。

大腿帶動小腿一開始請他腳完全伸直打水，感受大腿帶動的感覺，之後就請他用這個感覺

放鬆的踢水。

: 我本身在游的時候有帶一點壓肩，壓肩後腳會浮出水面，會導致沒有夾到水，會夾空，
: 所以中間的漂，還需要在漂久一點？這樣速度會比較快？

你的腳可以在往肚子收一點點，我剛剛在看了一下你的蛙式，你的腳收太少了，而且前後

的擺動真的不太足夠，可以先練習蛙手蝶腰，蝶腰時把腳收到屁股後踢出，練習前後的擺

動，不過有點要注意目前你蛙式上半身起來的高度已經足夠，你在做這個動作的同時不要

在刻意的把上半身拉高。最後讓你看一下北島收腳的樣子。

http://www.youtube.com/watch?v=3sjjv-vNExs

: 我在仰漂打水的時候可以踢出水花，但是在配上手之後，我的腳就沉了，
: 這可能跟剛學捷泳的人有一樣的感覺，我不懂甚麼叫重心放在上半身...

可以試試看我上次說的看看，等OK了看 #1C2E_I95 (swim)這篇。
: 魚大真是厲害，短短的幾秒就能觀察到...
: 跳水的時候，我是用手把身體帶出去，所以會有甩手的動作，
: 那前後腳跳水，會比較好嗎？

不建議你現在練習前後跳，先把一般跳水學好在前後跳。

你可以先練習蹲在岸邊把腳指扣住池邊，手伸直手指朝斜下方夾在腦後，頭收下巴，之後

慢慢的把身體重心往前移，等移到某個點你覺得不能在往前時，在往前就會掉下去，就定

在那裡一下後，感受什麼是重心在前的感覺，之後就像蹬牆的往前跳出

: 踢水不能踢出水面？但是，下半身浮在水上感覺比較能動，如果下半身沉下去就好像是
: 拖著下半身不是嗎？

http://www.youtube.com/watch?v=xqfFT58tubQ
http://www.youtube.com/watch?v=DUOl-XKMPZc
http://www.youtube.com/watch?v=sBizwcbNMuc
http://www.youtube.com/watch?v=dmG-LFfyhHU
http://www.youtube.com/watch?v=_8_uAE2LqX4
http://www.youtube.com/watch?v=XYLQqkWcdE0

看到國外選手的影片你應該知道問題了吧。

打水時踢出水面的那段是多餘的，你把力氣浪費在那裡是比較不好，打水"頂多"只有腳掌

一部份會出水面，而你打水時腳踝或者有時連小腿部份都出水面，這點是須要改進，你可

以踢深一點(大概水面下30~40cm)，但是露出來是不太好。

還有你有延伸有做出來，不過沒有做的很好看，這點我猜應該是柔軟度的關係
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