劉詩雯專欄：重新開始相信自己 - 桌球

http://sports.sina.com.cn/o/2013-08-14/10516723425.shtml
劉詩雯專欄：重新開始相信自己 正走在前往里約路上

以下為《乒乓世界[微博]》2013年第7期劉詩雯專欄內容：

　　2010年莫斯科世乒賽結束後，我總在懷疑自己，是不是一到大賽就不行？為什麽心理
總是不過關？奧運會後我找到了問題的答案，是因為我在面對壓力時沒有一個堅定的信念
支撐，只會一味地去糾結。巴黎世乒賽讓我收獲了自信，讓我學會了如何排解壓力和困惑
。里約奧運周期是一條充滿艱難險阻的路，我不僅有了好的開始，而且已經在路上。孔指
導(孔令輝[微博])比喻我現在就像去西天取經，取經的道路很漫長也很遙遠，但我能做好
等待困難的準備，我也相信自己能戰勝這些困難。

　　出征前打了一針封閉

　　這次備戰巴黎世乒賽前的封閉訓練期間我打了世界杯團體賽和亞洲杯，系統訓練的時
間並不是特別多，這導致我在備戰的過程中心態有起伏。我目標挺明確，就是希望在巴黎
沖擊冠軍，所以在封閉訓練中，我會有一種很急躁的情緒，總會對自己的訓練效果不滿意
。打熱身賽的時候，我身體特別疲勞，人的精神壓力也大，在比賽中一些發力的動作導致
我手腕受傷，連球板都拿不起來，從北京去奧地利訓練之前，我打了一針封閉，我想如果
這針不打，我就沒法放心。

　　手受傷的很長一段時間，我都沒法練球，這讓我特別崩潰，總想著這麽長時間沒練習
，這比賽怎麽打啊？我到正式比賽前，恢複訓練不到一個星期，我真的特別想要打好比賽
，但是這個想法反而讓我在賽前很擔心，我感覺因為受傷，我胳膊都沒什麽勁兒了。孔指
導和劉指導(劉誌強)在那時候都一直安慰我，告訴我練習不在這幾天，戰勝心理上的擔憂
最重要。

　　對外國人必須要贏

　　比賽真正開始後，我就想不到傷病的問題了。我這次比賽抽簽抽得很好，半區只有我
和朱雨玲[微博]兩個中國隊員，簽位出來當天，孔指導就找我聊了一下，我能感覺到他對
我們這個半區比較關註，這邊有包括馮天薇[微博]在內的幾個主要對手，孔指導主要的壓
力也來源於我們這個半區，所以我當時想，首先要幫隊里完成奪冠任務，把自己這個半區
要守好，對外國人的時候必須要贏。

　　在單打比賽里，前面幾場球我幾乎沒遇到來自對手的沖擊，因為我確實賽前準備做得
非常充分，自己在場上的發揮也正常，只是每天都要冰敷手腕，再做些治療，要弄到很晚
。到了16進8和8進4的時候，隨著對手越來越強，我自己也感覺越來越緊張。8進4對侯美
玲，上來我就輸了一局，以前我沒跟她打過，對手一路打上來贏了很多場球，已經打開了
，跟我打拼得很兇，但我早就做好了會輸幾局的準備，甚至想到可能會打六七局，所以我
一點都沒受幹擾，很相信自己的實力。雖然侯美玲打得已經很“興”了，但她球的質量和
整體的能力相對我來說，肯定還是差一點，我自己只要心里沒有太大波動和壓力，正常發
揮就可以了，果然我第二局贏了以後，後面的比賽就很順了。

　　終於贏了一次半決賽

　　這次單打我打得最緊張的一場，應該是對朱雨玲的半決賽。我參加的前兩次世乒賽，
都是在半決賽的時候輸了，這次我很想突破一下。我最近和朱雨玲打，贏的次數比較多，
但是真到了世乒賽半決賽時，我可能會出現一些保守的心態，我在賽前已經感覺到有很大
壓力，很緊張。但經過了前兩次半決賽的失利，這次我知道我的緊張和壓力應該如何排解
。

　　比賽前一天晚上我特意主動去找主管教練劉誌強聊，把我內心的想法都告訴他，我說
我很想突破，也很緊張，包括我想的戰術都會跟他聊，想把壓力釋放出來。劉指導給了我
很大的信心，他告訴我對方和我打一上來肯定會拼得很兇，想先咬住我，這種情況如果出
現，那很正常，我要做的就是相信一點：我的實力和能力都比她強，不要怕被搏殺，咬到
最後我還是能贏。

　　這次半決賽讓我體會到，賽前準備得再多，真正到賽場上還是需要有一個信念來支撐
我。入場前，我感覺特別緊張，心跳很快，但我腦中一直有一個信念，我就拼了，這球我
如果保守、過不了自己這關的話，那肯定就是輸。朱雨玲確實在比賽里打出了很多好球，
我當時的心態是，她打出再漂亮的球，我頂多就是輸一分，她要想每一個球都高水平發揮
，連贏我四局，也有難度。

　　比賽中雖然前三局我們咬得都很緊，但我在心態上沒有過多的波動。當然我也遇到了
一些困難，當時我第一局贏了，第二局也是領先，在9:8領先後以9:11輸了這一局，第三
局開局我是大比分領先，當時很想加快比賽節奏，想趕快贏下這一局，我就可以大比分2
比1領先了。但我在8:6領先的時候打到8:9落後，那會兒是我整場比賽最難受的一個點，
因為如果我第三局輸了，就1比2落後，壓力就會越打越大。我記得後面幾個球我贏得很快
，可能朱雨玲當時也著急想贏下這局，導致她有一個無謂失誤，還有一個球沒有搏上臺，
場面又被我主動控制住了，最後一個球我的出手有點超乎她的想象，拿下第三局也是整場
比賽的轉折，再後面的兩局中，朱雨玲就已經很難有之前的搏殺了。

　　決賽輸在最後一刻

　　到了打決賽之前，我真不是特別緊張了，我分析了自己和李曉霞的心態，也把賽前能
想到的、能準備的都做好了，做完準備後我感覺只要這個過程做好了，最後無論輸贏我都
能接受。賽前我分析，李曉霞剛拿完奧運會冠軍，這次世乒賽又在半區里碰到了好幾個隊
友，一路打上來，她現在不但氣兒非常足，狀態也非常好，按正常發揮來說，我會稍微處
於下風，所以我在心里把自己的位置放低一些，就想把過程做好，一分一分咬，希望她在
比賽中能出現一些波動和漏洞，讓我有機會抓住。

　　很多人覺得決賽很好看，我也在想為什麽我們能打出這個水平？因為我們兩個人準備
得都非常充分，兩個人在博弈，不斷地分析對方，把能分析的東西都分析到了。李曉霞在
整場比賽中擊球質量確實很高，尤其在第四局的時候，我當時9:8領先，後面幾分球她的
處理，特別是最後一分球的處理，真的已經超出我的想象，打得非常果斷和堅定，第四局
在整場比賽中很關鍵，這局一輸我確實已經很下風了。但是我沒有崩潰，我當時想，不到
最後一分我就一直要咬住，只要我不放棄，我就能找到機會，因為李曉霞也很想贏球，一
旦到了快贏的時候，她肯定心里也會有波動。

　　第六局我8:10落後打到11:10那個階段，我是很有機會的，可惜當時我腦中有了一個
閃念，我覺得今天的比賽我有可能、有機會贏，這一閃念導致我後面幾個球的出手動作都
有一點走形。人的想法在比賽中確實很難控制，閃念幾秒鐘，好幾個球就輸過去了，所以
我覺得賽前準備真的非常重要。可惜我在這最後一刻，對冠軍的欲望和信念，比李曉霞做
得差了一些。

　　輸了比賽，我多少會有遺憾，只能說從過程上講，我的發揮讓我自己能接受這個結果
。但我畢竟離冠軍那麽近，這種機會也不是經常有，所以比賽結束的一瞬間，我覺得特別
遺憾。從賽場上走下來，一路我都在想，比賽怎麽這麽快就結束了呢？

　　丁寧說，雙打半決賽第六局她都看不見球了

　　我和丁寧是第一次在世界錦標賽上配雙打，賽前孔指導給我們倆的壓力挺大的，封閉
訓練中我們碰到了很多的困難，練得不太順，我手腕受傷後我們倆一直沒有在一塊練過。
到快開賽的時候，我和丁寧坐下來詳細地聊了一下，我覺得在賽場上，無論遇到什麽困難
，我們都要相信對方。我當時跟丁寧說咱們先別想太遠，先別想沖擊冠軍什麽的，別眼高
手低，一場場打好別輸給外國人就行，她也認同我的這個觀點。其實我們對外國人時沒有
遇到太多的困難，主要是半決賽打得很艱難，到第七局11:9才贏。

　　女雙半決賽是在女單決賽以後，因為我輸完很難受，丁寧的單打在前一天也輸了，在
比賽里單打一輸球，可能人一多半的氣都泄沒了，半決賽前我就跟丁寧商量，既然上去打
了，無論多困難都得頂。我們倆不停地相互提醒，就是享受比賽，但到了賽場上，還真就
是不想輸。當天陳夢[微博]和朱雨玲很拼，到後面兩局時打出了很多漂亮球，打得丁寧後
來跟我說，她第六局在場上都已經看不見球了，我說我當時能感覺到，因為我都已經看不
見她人了，全在中遠臺。當時我們已經沒有任何辦法，人打得也沒勁兒了，就是贏一分算
一分，拼命湊。打到第七局落後的時候，我倆就一直互相鼓勵，真的挺難的，所以最後一
個球贏完以後我們都挺激動。

　　決賽開局的時候，我們倆打得還挺好的，但是從第二局後半局開始，我們倆確實也沒
有太多的機會，從打雙打的能力和配對上來講，李曉霞和郭躍配對的時間和她們的信心，
比我們倆好太多，後面郭躍打得也不錯，李曉霞的出手質量也非常高，我們倆到最後真的
感覺就是打不過，雖然一直在想辦法，但比起她們還是差一點。

　　練就一套打大賽的方法

　從比賽一結束，我就一直在想，希望能通過這次比賽總結一些好的經驗，我要把好
的經驗記下來，在以後的比賽中，能有意識地這樣去做。有一些屬於自己的打大賽的方法
，我覺得是很關鍵的。具體來說就是如何去調動自己的狀態，這些成功的經驗是我很重要
的收獲。這次比賽給我感覺最關鍵的就是學會了如何排解壓力，遇到困難的時候能不能給
自己積極的暗示，這些積極想法的來源就是堅定的信心。我想在里約奧運周期接下來的三
年，我能有針對性地去總結好的方法，這些經驗是從每次比賽中積累出來的。

　　這次比賽前我受了傷，大賽前受傷對於運動員來說是很致命很忌諱的，以後傷病問題
也會引起我自己充分的重視，為什麽大賽前容易受傷，這也歸根於我的心態，壓力太大才
導致出手力度沒控制好。

　　從技術層面看，我用的新東西不是特別多，只是靠自己的正常發揮，技術創新這方面
確實是我現在做得不到位的地方。年輕一代的運動員開始慢慢成長，我的技術也需要不斷
更新，不能在原地停滯不前，靠以前的東西來打比賽，總有一天會不夠用的。在這一點上
李曉霞做得比我好太多，她在女子技術男性化方面做得非常鮮明，雖然大家也研究她，但
她還是很強。這給了我很多提醒，老抱著老一套的東西，肯定不夠用，應該大膽在比賽中
嘗試一些新的技術和套路組合。

　　重新開始相信自己

　巴黎世乒賽讓我心態上有了突破，對自己有了一種肯定。其實在莫斯科世乒賽以後
，我對自己產生了很大的懷疑，是不是一到大賽的時候就不行？莫斯科以後的比賽，一旦
有了壓力，自我懷疑就會出現，導致在賽場上內心產生很大波動，我也看到很多人對我的
評價，覺得我發揮非常不穩定。莫斯科世乒賽已經過去三年了，我也一直在做自我調整，
但是我始終找不到關鍵時刻自我暗示和調整心態的方法。

　　但是奧運會後，我逐漸有了一些進步和突破，巴黎世乒賽上，我有了這樣的發揮，也
聽到了一些肯定的聲音，這讓我在自信心上提高了很多，起碼在賽場上我不會顯得那麽糾
結，想法會比較積極，一直在尋找解決問題的方法，也敢去運用，不會過多考慮其它的東
西，打球變得專註了許多。里約奧運周期的第一次世乒賽，有這樣的過程和體驗，是一個
很好的經歷，讓我更加有信心面對這個周期以後的路。(陳偲婧采訪編輯)

--