劈腿與尾椎有關嗎？ - 瑜珈 Yoga

妳說的應該是骨盆前後搖擺，來鬆開鼠蹊的熱身動作，
這個動作可以做為練習劈腿前的熱身，比較不會受傷。

你若坐著時身體無法坐正，甚至有人還會向後傾斜，
除了腹肌沒力外，因為駝背使脊椎呈現不自然的後弓，
骨盆無法和地面垂直，就沒辦法很穩的坐在墊子上，當然會需要腿部幫忙抓地。
只要持續練習，將背脊打直,加強腹部主肌群，
很快的妳就不需要腿來幫忙，駝背也會改善很多。

※ 引述《buddism (讓我看見妳的決心~~)》之銘言：
: 最近又開始接觸瑜珈了
: 老師在講到劈腿的時候，有教導我們
: 說 可以先從「滾大腿」開始練起
: 不一定要馬上就硬劈--
: 不好意思，我不大會形容
: 應該是屁股固定，先設法把兩隻腳滾動放鬆！？
: 不過由於我做不大來
: 助教在調整的時候，我有順便問她；
: 我連一般呈L型坐著的時候，都是用腿部在抓地
: 不然會往後傾
: 不知道是為什麼？
: 結果助教就說，我可能是尾椎無力
: 我不確定是否與尾椎有關
: 不過我的確是有些駝背
: 請問是否有關呢？
: 講的很籠統，真是抱歉
: 不過我真的很希望能快點解決我的問題
: 如果有辦法改善，當然是最好的
: 謝謝各位大大~~~ ^^

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