剛開始學瑜珈 - 瑜珈 Yoga

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By Catherine
at 2010-03-26T14:51

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很高興找到這個版

小弟我剛開始接觸瑜珈 僅上過幾堂課

很多動作做不到 但我還蠻認真去做

但只有每周上課的時候才會練 平常很少做

每次上課做完後都蠻舒服

可是隔天都很累 肌肉都沒甚麼力 連帶心情也受到影響

這情況是我太勉強了嗎?

另外呼吸方面老師也沒有特別強調 只告訴我們要用鼻子

還有重要時候的吸吐時機 但因為我鼻子過敏 有時候沒辦法用鼻子呼吸 只能用嘴巴

初學者在學的時候有沒有要特別注意的呢? 怎麼樣才能避免初學者一些傷害?

感謝各位大大的解答

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Tags: 瑜珈

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2010-03-28T20:49
動作真的做不到就不要勉強做，不然受傷反而更不好！我覺得剛開始練都容易累、肌肉容易酸痛，不過等練習一段
Susan avatar
By Susan
at 2010-03-31T02:46
時間之後，體力、肌耐力、柔軟度就都會自然的提昇了，
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-04-02T08:44
另外呼吸真的很重要，儘量用呼吸來帶動作囉！一起加油阿!
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-04-04T14:41
一開始的隔天都會痠痛正常的 多喝水 特別酸的地方可以拍
Eden avatar
By Eden
at 2010-04-06T20:39
拍 可以幫助加速代謝~做瑜珈是跟自己比 不要跟別人比唷
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-04-09T02:36
盡量動作時保持鼻吸鼻吐，來不及就鼻吸嘴吐。不閉氣。
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By Frederica
at 2010-04-11T08:34
小弟我跟你依樣,酸到第二天不太能走路,比我跑24K還要酸
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By Jacky
at 2010-04-13T14:31
練了三個月,還是一樣很酸,可能是我柔軟度太差的關係吧!
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By Carol
at 2010-04-15T20:29
我也鼻子過敏,沒辦法就只好用嘴巴吧!!

Space Yoga週年慶

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By Xanthe
at 2010-03-26T02:23
Space Yoga週年慶到三月底而已哦～ 有興趣的可以去體驗看看吧！ 週年慶會送一個月的會籍，還有送一些東西，真的是非常划算的時候！ 而且Space的環境跟師資都非常的讚～所以報個好康給大家囉！ 有需要的話可以幫你介紹囉！ ...

做瑜珈後遺症~

Hedy avatar
By Hedy
at 2010-03-25T23:52
通常運動完會怕自已壯的女生 都是因為本來的脂肪沒消掉 又長了肌肉，所以看起來會腫起來吧 (大部份男生當然是希望打個副本都會變壯) 所以呢，應該不是瑜珈的關係 他可能讓你長肌肉是真的 但以它的強度應該不至於變金剛芭比 去FITNESS爬一下文 你就會知道肌肉是多好的東西了 所以原PO的問題應該是脂肪消的不夠 ...

True Yoga解約條件…死或殘?

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-03-25T22:03
※ 引述《sofiali (ss)》之銘言： : ※ 引述《petite8731 (杜皮)》之銘言： : : 昨天接到True Yoga的電話,跟我說可以免費體驗課程,真的很吸引人 : : 畢竟免費體驗健康的活動是很棒的事情（雖然，我一直很納悶到底是誰透漏電話給業務？） : : 碰巧今天看報紙,登了「現在加入 ...

我會頭立式了!

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-03-25T17:51
各為瑜珈前輩姊姊你們好 小弟自己看書花了三個月的時間才學會倒立式 因為頸部常常痠痛所以都沒有頭頂在地下 請問這動作有什麼要注意的嗎? 如果要進化到蠍子式的話是否需要先學會下腰 先增加後腰部的肌肉 這樣才不後受傷?? Best Regard. - ...

辦理過瑜珈運動夏令營者~懇請協助填寫問卷~

Emily avatar
By Emily
at 2010-03-24T15:49
我是國立台灣師範大學 運休所的研究生 研究題目關於青少年瑜珈(其他項目)運動夏令營指導員或輔導員專業能力 (指導員：教練、講師等等；輔導員：助理、生活輔導等等) 如果您曾辦理過，或是擔任總召、活動長、輔導長的職位 懇請協填寫問卷!!!!! http://survey.youthwant.com.t ...