做瑜珈後遺症~ - 瑜珈 Yoga

通常運動完會怕自已壯的女生
都是因為本來的脂肪沒消掉
又長了肌肉，所以看起來會腫起來吧
(大部份男生當然是希望打個副本都會變壯)

所以呢，應該不是瑜珈的關係
他可能讓你長肌肉是真的
但以它的強度應該不至於變金剛芭比
去FITNESS爬一下文
你就會知道肌肉是多好的東西了

所以原PO的問題應該是脂肪消的不夠多
所以還是附真相吧(被保全拖走...)

我的建議是找時間去做其它有氧運動
跑步啊，飛輪，XBIKE，游泳
應該一兩個月後，線條就會出來又不會太壯哦
因為你把脂肪消了，有氧完可以適量吃東西
不要反胃不舒服就好。

重訓的部份，看你有沒有要加強那裡的曲線
再去做吧，以一般女生的標準，我想有氧就足夠囉
我覺得女生有一點倒三角加上結實的手臂比較好看哦
全身軟軟白白的就會讓人聯想到她未來基代一直降，
只能愈吃愈少愈吃愈少，然後控制不了就變成"長輩"的身材了

我個人是先做了幾個月的瑜珈
然後肌耐力有回復成"一般水準"(因為我以前是連600都跑不完的弱雞)
再加入有氧和重訓的菜單的
還記得那時做了一個月的瑜珈再去跑步
突然發現可以跑到1600了，就真的很開心

一開始練瑜珈的時侯，因為練晚上不行吃太多
做完了其實也不太會有胃口
反而肌肉和脂肪一起縮下去了
前一個月加了重訓和有氧以後
肌肉才有明顯的長進

所以請各位千萬不要害怕做瑜珈會變壯
他一定會長肌肉，但長出來也是很健美均稱的

如果追求骨感美的話，那我覺得這並不符合瑜珈的想法哦。

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