我會頭立式了! - 瑜珈 Yoga

各為瑜珈前輩姊姊你們好
小弟自己看書花了三個月的時間才學會倒立式
因為頸部常常痠痛所以都沒有頭頂在地下
請問這動作有什麼要注意的嗎?
如果要進化到蠍子式的話是否需要先學會下腰
先增加後腰部的肌肉 這樣才不後受傷??
Best Regard.

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