剛上國中一年級，我該如何給他們正確專項訓練 - 運動
By Cara
at 2007-09-04T00:00
at 2007-09-04T00:00
Table of Contents
現在我正在代理某國中的田徑校隊
但是對於剛上ㄧ年級的學生來說
我不知道他們適合練習什麼專項訓練
有誰可以幫我解答
該怎樣才可以知道他麼是屬於何種專長的
Update:
何種微遊戲化的肌力訓練ㄋ
不知道你多舉例給我知道ㄧ下嗎??
謝謝唷
Update 2:
那現階段你認為我將體能為主
這樣的方法你覺得如何ㄋ
因為發現從完全沒有運動基礎
體力真的差太多ㄌ
所以我認為
可能體力也是佔很重要的一環
你覺得這樣的想法是否正確ㄋ
Update 3:
現在注意到一ㄍ學生
他的骨骼不健全
幾乎很像是出生的時候全身骨折ㄧ樣ㄉ
全身是沒有一ㄍ部位是平坦，幾乎都有骨頭突出
然後現在都恢復了還跟我們一起在練習
我看他在練習的時候我的心很痛ㄟ
今天還摸了他的骨頭問他會不會痛
他的回答是不會，然後補說了"沒關係不要管它"
我差點哭出來ㄌ
這樣子的學生還可以做重量訓練嗎?還是給她健康快樂的練習就好ㄌ ㄋ
但是對於剛上ㄧ年級的學生來說
我不知道他們適合練習什麼專項訓練
有誰可以幫我解答
該怎樣才可以知道他麼是屬於何種專長的
Update:
何種微遊戲化的肌力訓練ㄋ
不知道你多舉例給我知道ㄧ下嗎??
謝謝唷
Update 2:
那現階段你認為我將體能為主
這樣的方法你覺得如何ㄋ
因為發現從完全沒有運動基礎
體力真的差太多ㄌ
所以我認為
可能體力也是佔很重要的一環
你覺得這樣的想法是否正確ㄋ
Update 3:
現在注意到一ㄍ學生
他的骨骼不健全
幾乎很像是出生的時候全身骨折ㄧ樣ㄉ
全身是沒有一ㄍ部位是平坦，幾乎都有骨頭突出
然後現在都恢復了還跟我們一起在練習
我看他在練習的時候我的心很痛ㄟ
今天還摸了他的骨頭問他會不會痛
他的回答是不會，然後補說了"沒關係不要管它"
我差點哭出來ㄌ
這樣子的學生還可以做重量訓練嗎?還是給她健康快樂的練習就好ㄌ ㄋ
All Comments
By Dinah
at 2007-09-05T01:52
at 2007-09-05T01:52
對於這階段的學生來說，還不能給予很專項的訓練。
以下是我的經驗，提供給你做參考：
1、把大部分的時間都花在訓練跑步的基本動作﹝跑基﹞。
2、多做馬克操，以增加他們的協調性。
3、設計遊戲性的肌力訓練。
國一還不要將他們定項，讓他們都嘗試。你可能會發現更多的潛力。
多用心思去設計多樣化、遊戲化的訓練。更能讓他們產生興趣。
等國二時再定項訓練。
小小經驗，與你分享
2007-09-08 09:20:54 補充：
遊戲化的肌力訓練：將一般普遍性的遊戲，加入一些限制與規定，讓訓練者運用肌力去完成。
例：
地點→草地或操場。
範圍→半徑七至十公尺圓圈。
用具→1個眼罩或1條毛巾﹝遮眼睛用﹞。數條童軍繩。
玩法：一個先當鬼，遮住眼睛。其他學生用童軍繩綁住雙腳。在規劃的範圍內鬼抓榜腳的同學。抓到時換其當鬼。將腳綁住強迫運用跳的行動，訓練肌力。
2007-09-08 09:22:57 補充：
注意事項：
﹝1﹞教練隨時在當鬼的學生旁邊注意不要讓她跌倒。﹝2﹞場地隨著人數可調整。﹝3﹞注意性別的差異。
這些遊戲性的訓練都是需要因場地、人員、人數、資源...等等作隨時的變化，也就是教練為了訓練必須隨時用智慧思考，讓遊戲加入訓練的性質。多吸收、多參考、多變化、多用心。加油！有問題互相研究討論吧！
2007-09-12 20:35:27 補充：
你的想法很正確，基礎耐力適很重要的。
不過，還是要加點趣味性。
不是一昧的跑、跑、跑。不然小朋友很快就沒耐性了。
動動你的頭腦，加點遊戲性他們會跑的更久。
加油。
By Una
at 2007-09-04T10:03
at 2007-09-04T10:03
By Iris
at 2007-09-07T13:00
at 2007-09-07T13:00
跑姿的矯正：正確的擺臂、抬腿、跨步、身體重心的前傾......；足夠、正確的伸展操、輔助操(馬克操)；反應力、敏捷性、協調性、身體柔軟度的加強；基礎肌力、體能的建構(上下半身兼顧)；基本的田徑知識(如：起跑、接力......)
(一開始先比較通盤的練，耐力、速度、特殊項目(每個都試試跳遠、跨欄))
我的想法是：一開始，可以先對全隊做個測驗：100m、800m(也可再多跳遠、折返跑......)，先大概知道每個人的速度、耐力程度(運動能力)在哪裡，然後再進行一階段的訓練，把田徑基礎(如上所述)、速度、速耐、耐力練習綜合訓練(強度要控制好)，一段時間後，便可知道每個人的特性(反應、敏捷、基礎肌力、體能)在哪裡，然後再做個測驗(階段性的測驗，一開始可以就僅速度及耐力測驗，後來便可加速耐性的項目200m、400m)，這樣就大致了解每個人的專長大概在哪裡。(擲部選手應很容易能分出)
暫時性的分項，速度好的練100m、200m，稍差一些的練400m，耐力型的就練800m、1500m。一段時間後，速度、彈性不錯的可兼練跳遠或跳高，協調性好的可兼練欄架項目。
每個人到完全定項時間不一，所以要隨時觀察、了解學生的能力及狀況。
這裡提供你一個參考，練習階段的分配還是需你自己去掌握。
2007-09-13 01:08:37 補充：
田徑隊本來就辛苦，在循序漸進的練習方法下，能留下來的自然會留下來
2007-09-15 01:08:43 補充：
一定要想辦法了解他的身體狀況，確定他是否適合運動、能承受的程度，清楚了之後再給他適合的練習方式(或要他離開)，並讓他清楚知道自己的情況是如何。
假如他是不能承受過重的訓練，可是他還是想練，其實留下他也無妨，讓他清楚知道自己能練到哪裡，並且鼓勵他讀書，不要說偏重在無法發揮的地方，到三年級時什麼都沒有
By Barb Cronin
at 2007-09-05T12:43
at 2007-09-05T12:43
國1ㄉ時候成績不是說很強求...
每天ㄉ課程就是給他中間ㄉ
步要太超...也不要太放鬆
想認識我ㄉ話加我即時吧
a5a6a788 ....我ㄉ
2007-09-08 21:39:16 補充：
肌力練習啊!!
假如藥讓他們簡單ㄉ話~
那可不必戀吧!! 田徑部是說有練就可以進步ㄉ
一定要有一定ㄉ基礎.成績在
用妳以前國中時期ㄉ訓練方法....放鬆一點 超他們就ok啦@@!
By Ina
at 2007-09-08T13:26
at 2007-09-08T13:26
適度的重量訓練 可以拉高選手的身高
但如果只一心求好成績 而拼命壓重 只會斷送他的前程
基本的動作 穩紮穩打才是重點唷^^
我不是教練 所以我沒辦法知道怎樣才是最好的!
但我會為你加油的^^
希望你可以調教出一批很不錯的田徑選手^^
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at 2007-09-03T00:00
at 2007-09-03T00:00
好好奇哦~~~他實在是太可愛了!!
我想參加樟樹國中的田徑~想問大家一些問題???
By Donna
at 2007-09-03T00:00
at 2007-09-03T00:00
但我練田徑的經驗才1．2個月．．．
不知自己適不適合
身高154cm 我立定跳遠大該可以到170cm
...
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