前足著地跑法,壓力都集中在前足中心 - 路跑 Road Running

Olive avatar
By Olive
at 2014-06-02T16:04

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前足著地跑法,壓力都集中在前足中心

一般腳跟著地法,
整隻腳底在跑動過程中都會接觸地面,
所以壓力應該是有平均分散掉.

但我採用前足著地法跑後,
跑動過程就是前足中心不斷跟地面接觸,
壓力都一直集中在此,
造成我通常跑個10k前足中心點就會痛,
痛的感覺有點像起水泡,
但停下來檢視的話又不是真的有水泡,
但久而久之前足中心都會長厚繭.

如果加速跑的話,
痛的感覺更會提前,
連10k都不到就開始痛.

有試過在腳底貼肌內效貼布,
想減少磨擦,
但改善效果不大.

不知道有沒有跑友有類似的經驗,
有沒有改善的建議方法?

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Tags: 路跑

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2014-06-07T15:15
前足跑法正常應該是由前腳掌外側先著地，有些youtube影片有拍出來
Ula avatar
By Ula
at 2014-06-12T14:25
中足落地不代表腳跟不落地，只是中足"先"落地。
Ula avatar
By Ula
at 2014-06-17T13:35
腳跟也會落地吧，不然就變成墊腳跑了。前(中)足跑法只是
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-06-22T12:46
把落地時的衝擊力從腳跟-->膝蓋轉變成蹠球部-->小腿肌肉
Heather avatar
By Heather
at 2014-06-27T11:56
來吸收掉。有錯請勘誤。
Erin avatar
By Erin
at 2014-07-02T11:06
我是前足落地後就準備提腳了,腳跟沒機會落地啊?
Adele avatar
By Adele
at 2014-07-07T10:17
http://ppt.cc/NuCh 有影片可以比較一下落地姿勢。
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-07-12T09:27
感謝樓上的影片
Iris avatar
By Iris
at 2014-07-17T08:38
先跑短一點~
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-07-22T07:48
看了影片,所以一開始練的時候是不是該刻意用前足外側觸地
Rachel avatar
By Rachel
at 2014-07-27T06:58
你的腿應該和那些大大的腿不太一樣~先從減量開始吧~
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-08-01T06:09
人家一步就兩公尺… 太不公平了>"<
Connor avatar
By Connor
at 2014-08-06T05:19
一步2公尺不是因為身高腿長，而是因為速度夠快
Iris avatar
By Iris
at 2014-08-11T04:29
我建議不要心裡只想著哪兒先著地，只注意著地處和腳掌很容易受傷
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-08-16T03:40
赤足的目的是讓足底當警報器來修正姿勢，哪兒著地是最終結果而非你訓練要注意的點，一直想著前足著地很容易變成墊腳尖在跑
Ula avatar
By Ula
at 2014-08-21T02:50
身高腿長只是造成步距長的表面因素 大腿抬夠高影響較大當然 身高腿長會有影響 這是沒錯的
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-08-26T02:01
赤足跑的最終理想是不會長繭起水泡的，腳底變厚表示功力不夠(我也是)
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-08-31T01:11
要玩赤足跑只要想著輕抬輕放，跑步沒聲音，腳底無摩擦
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-09-05T00:21
後蹬要夠力 空中飄夠久 前腳才能輕放往前跟往上的力道平均是另一項工夫
William avatar
By William
at 2014-09-09T23:32
或許是雞眼 看皮膚科
Jack avatar
By Jack
at 2014-09-14T22:42
回去看姿勢跑法的書說是蹠球部著地,好像跟前腳外側又不太一樣,真是霧煞煞
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-09-19T21:52
赤足不等於姿勢跑法
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-09-24T21:03
我不是問赤足啊@@
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-09-29T20:13
如果按照姿勢跑法的方法練習，沒運動底很容易就受傷
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-10-04T19:23
與其參考野生的豹不需要腳跟著地,何不參考人的動作
John avatar
By John
at 2014-10-09T18:34
姿勢跑法又不見得適合每個人，為何一定要追求？
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-10-14T17:44
我覺得不要太care到底是前(中)足的哪個部位先落地，記得
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-10-19T16:55
白條大之前有貼過數據，天生習慣以前足落地的人並不多。
Mia avatar
By Mia
at 2014-10-24T16:05
每個人的腳都是獨一無二的，你太在意影片前足邊緣先落地萬一他只是內旋不足怎麼辦？所以只要知道原理就好，用你
Irma avatar
By Irma
at 2014-10-29T15:15
腳掌覺得最舒適的地來落地，自然就好，然後把衝擊正確的
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-11-03T14:26
轉移到小腿的肌肉上，來分擔膝蓋的壓力。不需要搞到墊腳
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-11-08T13:36
跑或是什麼邊緣先落地，徒然增加身體負擔。
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-11-13T12:46
貼影片只是分享落地的過程，足跟也是會落地的，所以跟墊
Kumar avatar
By Kumar
at 2014-11-18T11:57
跑是不同的，一直墊腳跑小心蹠骨炎找上門。
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-11-23T11:07
其實我已經用前足著地跑了兩年一萬公里了,膝蓋沒有大問題
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-11-28T10:17
問題都落在腳,所以想說是不是再稍微修正一下就好
David avatar
By David
at 2014-12-03T09:28
如WMX所說,只腳底無摩擦，就不會有起水泡或長繭的困擾
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-12-08T08:38
兩年一萬公里真的很厲害阿!大大肯定是高人，可否認識一下？
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-12-13T07:49
沒有高啦,只是想辦法天天跑而已,偶而會參加ptt臉書路跑社的團練
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-12-18T06:59
http://www.endomondo.com/stats/3670873 我的endomondo
Ivy avatar
By Ivy
at 2014-12-23T06:09
因為想要能持續的跑,所以才想找出最不會受傷的跑姿
Edith avatar
By Edith
at 2014-12-28T05:20
樓上好恐怖的跑量 佩服...

請問報名NIKE we run tpe的朋友們

Delia avatar
By Delia
at 2014-06-02T11:50
請問大家都收到e-mail寄發的回執聯了嗎? 我上了路跑協會網站查詢報名 我的確有報名成功 也有回執編號 可是我沒有收到e-mail 還是說報到的時候只需要提供編號就可以了，不一定要收到e-mail呢? 今天端午節，打電話到路協沒有人接 再麻煩知道的人告訴我好嗎? :) 眼看時間要到了有點緊張 ...

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By Audriana
at 2014-06-02T10:38
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2014 基隆市忠孝獅子盃五分山馬拉松

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By Adele
at 2014-06-02T01:11
『 2014 基隆市忠孝獅子盃五分山馬拉松 』 報名網址及活動簡章：http://bao-ming.com/201409212 報名日期：即日起至8月11日截止，一律採網路報名。 一、賽事簡介： 往年廣受跑友肯定的基隆市忠孝獅子盃馬拉松，同樣於今年再次鳴槍開跑！ 主辦單位基隆市忠孝獅子會已舉辦多年 ...

請板友們協助填寫路跑APP使用調查

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謝謝各位板友的幫忙!! - ...