到底該怎麼呼吸？鼻吸鼻吐？鼻吸嘴吐？ - 瑜珈 Yoga

我跟過的老師也都是教鼻吸鼻吐，
我自己的看法是，瑜伽的體位法只是瑜伽的最外環，
體位法讓身體柔軟後，使人在靜坐冥想(其實體位法到最後不也是動禪)時，
不致因生理身體的因素(例如坐一兩分鐘就腰痠背痛腿麻、蹲不到幾秒腿就沒力等)
而無法調息以至攝心、凝神..

剛開始我也會憋氣，都要等到老師提醒要自然呼吸時才會驚覺自己在憋氣，
而用鼻吸鼻吐又好像快喘不過氣來，我自己是覺得因為我剛開始練時，
一來是因為不習慣運動時鼻吸鼻吐，再來是因為體能差、肺活量也差所致
習慣上的問題，個人覺得可以每天靜坐一段時間(依自己調整15-60分鐘)，
讓自己習慣鼻吸鼻吐...

至於會覺得鼻吸鼻吐的深度比較淺，有可能是肺活量的問題，
我個人深深覺得慢跑的好處！！
在我加入慢跑之後，明顯感覺呼吸較長，
而且做瑜伽時也比較能忍受當定位在某一姿勢一會後，那種快喘不過氣來的感覺

所以剛開始還不習慣時，就盡量用鼻吸鼻吐撐到自己的極限，應該慢慢就會有所改善了

※ 引述《united2005 (笨重的身軀)》之銘言：
: 之前學瑜珈的習慣是用鼻子吸嘴巴吐
: 但現在這個老師說最好的話鼻子吸鼻子吐
: 我試著用第二種方式，
: 但常常到最後就會變成在憋氣做動作
: （我大腦把呼吸當作另一個動作，而我無法一心二用：憋氣+做動作）
: 而且我自己感覺到鼻吸鼻吐的深度會比較淺
: 想請問大家有沒有好的建議呢？
: 還是我就循著自己習慣的方式做呢？
: 我很想把腹部呼吸融入生活當中
: 就像是要瘦腰就要隨時隨地縮小腹一樣難...
: 忙著趕捷運或是工作一忙，就忘記要用肚子呼吸
: 請教教我吧～謝謝！


--