到底該增加距離還是時間呢? - 路跑 Road Running

最近報了21k的路跑
但因為之前練太少加上一直沒有做記錄
所以都是用google map算距離跟記下跑的總時間
來換算自己大概1k是跑多少
久了發現這樣子真的是很沒效率且應該也不準確，
上網爬了文後發覺EPSON這支錶的外型比較有特色，
不像其他外型中規中矩，就買了SS-301B來記錄…
我自己跑的地方多數都在河堤為主，所以直線的軌跡看起來都還蠻準確的!!
之後也會試試看其它地方跑看看

最近練習主要是以15k為主
原本用手動記錄的時候一直以為自己的速度大概是在5:20~5:35/k之間，
結果用GPS錶來記錄後才發現自己以為的時間根本就是錯的
我本來還以為是手錶有問題
但同時用nike跟runkeeper的app一起來記錄才發現是我自己計算錯誤 冏…..
(btw 我不喜歡把手機放在臂套裡運動，所以才想說買支GPS錶來用)

最近下班後去運動測得的紀錄大概是在5:35~5:45/k
雖然跑半馬時間上應該是還ok不會太差
但我目前的目標是希望可以進到5:25~5:30/k這個範圍裡
或是整體時間可以落在1小時又45分以內

請問我到底是該把練習的距離給拉長還是增加每次練習的時間呢?

Btw 還好這支錶有14小時的電池續航力，不然我每次都忘記充電，
想到的時候都已經快要沒電了，目前大概一個星期多才要充一次電
(期間應該也使用了四五個小時的GPS)。

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