其實看完w大的文章 真得寫得很棒！
尤其是＂不要去追求速度，重點是保持規律的呼吸和心跳，持續不斷。＂這句
以下是我自己的最近連續游泳三個月的歷程記錄與經驗分享
09/25-09/30: 2500*7
10/01-10/08: 3000*8
繼續加油！朝5000邁進！
10/09-10/16: 3500*8
10/17-10/23: 4000*7
Keep going!
10/24-10/28: 4000*5
10/29-11/04: 4500*7
11/05-11/07: 5000*3
Looking for a more efficient way!
11/08-11/22: 5000*15
(11/21 5000M in 90mins Get!)
Increasing the training intensity,
keeping the amount of exercise!
11/23-12/05: 5000*13
12/06-12/07: 2500*2
醫生診斷: 胸大肌疲勞性拉傷, 須休養一週或是運動量不得過半Q_Q
12/08-12/21: 2000*14
身高178 體重由84->76
約莫兩週的時間做一個完整的記錄並訂定目標 然後努力去達成
我一開始游的目標就和你一樣是瘦身 另外就是鍛鍊恆心
因為同一時間開始準備國考 為了讓自己有體力唸書所以更要運動！
開始的第一個月真的是蜜月期 每天維持等速地游 回家後宵夜照吃 但還是瘦了6公斤
但是到了第二個月卻是一公斤也沒有瘦 游泳距離提升 但體重卻是絲毫未減
因此在第三個月的前兩週開始把配速調整 從原本的全程等速改成前3500保持原速
後面1500開始加速 前面3500大概在65分左右完成 後面1500在25分左右完成
另外把宵夜改成饅頭以及豆漿 推薦去傳統市場的豆腐攤買回來煮 比較便宜與健康
這兩週體重就稍微降了一公斤 不過手臂跟胸部的部分開始會隱隱作痛
後來真的痛到晚上難以入眠才跑去看醫生 醫生知道是游泳造成的當場傻在那邊
他說 基本上我都是建議運動傷害的人去游泳復健....Q_Q
醫生建議完全休息 但怕運動量驟減會復胖 所以先減量來調整
不過在這調整的兩週體重也跟著降了一公斤 開始覺得除了運動外 調整飲食的重要性
經過這一次受傷更能體會w大所說的 重點是＂持續不斷＂而不是＂速度＂
畢竟年紀也不小了 而且又沒有要參加比賽 每天掛著滑手板這樣瘋狂的游到手受傷
完全忘了游泳最初的目的就是要讓自己身心愉快的投入 而不是忍痛死撐！
不過 雖然沒有在追求速度了 但似乎會隨著持續不斷而慢慢進步@@
另外在這邊感謝這個版上所有的版友 很多文章與分享讓我受惠不少
接下來可能會慢慢地調整自己的飲食 希望能愈來愈健康：）
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